Bugün danışanlarım tarafından da sıkça duyduğum karbonhirat kaynağı tüketmezsem daha hızlı ağırlık kaybeder miyim? sorusuna cevap arayacağımız içeriğimi sizler için derledim. Keyifli okumalar dilerim.
Karbonhidratlar vücudumuzun temel enerji kaynağını oluşturuyor. Özellikle beynimiz çalışmak için glukoza ihtiyaç duyar ve bu ihtiyaç da karbonhidrat kaynaklarından sağlanır. Yetişkinlerde günlük enerjinin yüzde 55-60’ı karbonhidratlardan sağlanıyorken, bireysel farklılıklar da göz önünde bulundurulduğunda diyetle günde en az 100-125 gram karbonhidrat alınması gerekiyor.
Karbonhidratın sıfırlandığı bir beslenme düzeninde vücudumuz karbonhidrat deposu olan kasları enerji kaynağı olarak kullanıyor, siz yağ yaktığınızı zannederken ağırlık kaybınızın nedeni gerçekte kaslarınızı kaybetmeniz olabilir.
Tartıda ağırlık kaybedip yüzünüz, kollarınız inceldiği hâlde, yağ deposu olan karın, kalça bölgeleriniz incelmiyorsa siz yağ kaybetmemiş ne yazık ki kaslarınızı kaybetmiş ve doğru olarak zayıflayamamışsınız demektir.
Karbonhidratı beslenmemizde sıfırlayarak anlık su ve kas kayıplarını kilo verdim olarak değerlendirmek oldukça sağlıksız bir durumdur. Bu noktada destek aldığınız uzman diyetisyeninizin tavsiyelerini kulak ardı etmeyip, sizin için gerekli ve yeterli olan doğru karbonhidrat kaynaklarına diyetinizde yer açın, sağlıklı olarak hafifleyin! Konu hakkında daha kapsamlı bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler dilerim.
Bir yanıt yazın