Karnitin, vücut hücrelerinin tamamında bulunan ve uzun zincirli yağ asitlerini mitokondrilere taşıyarak hücrelerde enerji üretilmesini sağlayan vitamin benzeri bir bileşiktir.

canlılığın yapıtaşı, hücre

Canlılığın en küçük birimi: hücre

Kalp ve iskelet kaslarında yüksek miktarda bulunan karnitin, lizin ve metiyonin amino asitlerinden vücutta üretilebiliyor.

karnitin, l-carnitine, yağ yakıcılar

Karnitin, biyolojik olarak D formunda (D-karnitin) pasifken L formunda (L-karnitin) aktiftir. İnce bağırsaklardan emilerek dolaşıma katılan karnitinin fazlası böbrekte depolanarak idrarla atılıyor.

mutfak, meyve, yemek hazırlama, pişirme

    1 • Karnitin hangi besinlerde bulunuyor?

    Uzman diyetisyen denetiminde hazırlanan beslenme tedavileri, 60-180 mg/gün karnitin içeriyor.

      2 • Karnitin ağırlık kaybını destekliyor mu?

      Ağırlık kaybetmek isteyen ya da egzersiz yapan bireyler karnitini yağ yakıcı olarak tanımlıyor.

      • Fiziksel aktivite düzeyiniz düşükse ve spor yapmadan sadece diyet uygulayarak ağırlık kaybetmeyi planlıyorsanız karnitin kullanmamanızı öneriyorum.
      • Haftanın belirli günlerinde spor yapıyorsanız ya da fiziksel aktivite düzeyiniz yüksekse ve ağırlık kaybetmeyi planlıyorsanız uzman diyetisyeninize danışarak karnitin kullanabilirsiniz.
      • İnsülin direnci, tip 2 diyabet ya da kalp hastalığı ile yaşıyorsanız ve ağırlık kaybetmeyi planlıyorsanız hekiminize ve uzman diyetisyeninize danışarak karnitin kullanabilirsiniz.
      • Vejetaryen besleniyorsanız ve ağırlık kaybetmeyi planlıyorsanız karnitin kullanabilirsiniz.

      atletik, sporcu, ayakkabı, yürüyüş, erkek

      3 • Karnitin, egzersiz kapasitesini artırıyor mu?

      Karnitin, tek başına egzersiz performansını artırmıyor.

      beyin, sağ beyin, sol beyin, beyin çalışması,

        4 • Karnitin, hafızayı güçlendiriyor mu?

        Belleğin korunmasında ve hafızanın güçlendirilmesinde karnitinin yararlı etkileri bulunuyor.

        karnitin, l-carnitine, yağ yakıcı, limon, esans, yağ

        5 • Karnitin yetmezliği nedir?

        Kas güçsüzlüğünün ve kan şekeri düşüklüğünün görüldüğü karnitin yetmezliği, antibiyotik kullanımına ya da kronik böbrek yetmezliğine bağlı olarak  gelişebiliyor.

        karnitin, l-carnitine, yağ yakıcı (1)

        6 • Sağlıklı bireylerin karnitin takviyesi almaları gerekiyor mu?

        Karnitin, karaciğer ve böbreklerde yeterince üretildiğinden herhangi bir kronik hastalığı bulunmayan adölesan ve erişkin bireylerin dışarıdan karnitin almalarına gerek yoktur.

        karnitin, l-carnitine, yağ yakıcı, yağ, takviye

        7 • Karnitin takviyesi ne kadar kullanılmalı?

        Yaşla birlikte dokulardaki karnitin miktarı azalıyor. Bu nedenle günlük 3000 mg’ı geçmemek koşuluyla karnitin takviyesi kullanabilirsiniz.

        diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

        Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

        Karnitin hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

        1.118 kez okundu

        Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

        Diyetisyen Şenol YILDIZ, 1991 yılında Bursa’da doğdu. Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olduktan sonra lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir.

        1 yorum

        Kas kaybını önlemek için hangi besin takviyeleri kullanılmalı? – Momentum · 23 Haziran 2020 16:18 tarihinde

        […] Karnitin, uzun zincirli yağ asitlerini mitokondrilere taşıyarak hücrelerde enerji üretilmesini sağlıyor. Karnitin yetmezliğinde kas güçsüzlüğü ve kan şekeri düşüklüğü görülüyor. Detaylı bilgiye buradaki karnitin yazımda bulabilirsiniz. […]

        Bir cevap yazın

        E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir