Uzun zincirli yağ asitlerini mitokondrilere taşıyarak hücrelerde enerji üretilmesini sağlayan vitamin benzeri bir bileşik olan karnitin, hücrelerin tamamında bulunuyor.

canlılığın yapıtaşı, hücre

Canlılığın en küçük birimi: hücre

Kalp ve iskelet kaslarında yüksek miktarda bulunan karnitin, lizin ve metiyonin isimli amino asitlerden üretilebiliyor.

karnitin, l-carnitine, yağ yakıcılar

Biyolojik olarak D formunda (D-karnitin) pasif olan karnitin, L formunda (L-karnitin) aktif formda bulunuyor. İnce bağırsaklardan emilerek dolaşıma katılan karnitinin fazlası böbrekte depolanarak idrarla atılıyor.

mutfak, meyve, yemek hazırlama, pişirme

    1 • Karnitin hangi besinlerde bulunuyor?

    Uzman diyetisyen denetiminde hazırlanan beslenme tedavileri 60-180 mg/gün karnitin içeriyor.

      2 • Karnitin ağırlık kaybını destekliyor mu?

      Ağırlık kaybetmek isteyen ya da egzersiz yapan bireyler karnitini yağ yakıcı olarak tanımlıyor.

      • Fiziksel aktivite düzeyiniz düşükse ve spor yapmadan -sadece diyet uygulayarak- ağırlık kaybetmeyi planlıyorsanız karnitin kullanmanızı önermiyorum.
      • Haftanın belirli günlerinde egzersiz yapıyorsanız ya da fiziksel aktivite düzeyiniz yüksekse ve ağırlık kaybetmeyi planlıyorsanız uzman diyetisyeninize danışarak karnitin kullanabilirsiniz.
      • İnsülin direnci, tip 2 diyabet ya da kalp hastalığı ile yaşıyorsanız ve ağırlık kaybetmeyi planlıyorsanız hekiminize ve uzman diyetisyeninize danışarak karnitin takviyesi kullanabilirsiniz.
      • Vejetaryen besleniyorsanız ve ağırlık kaybetmeyi planlıyorsanız karnitin alabilirsiniz.

      atletik, sporcu, ayakkabı, yürüyüş, erkek

      3 • Karnitin egzersiz kapasitesini artırıyor mu?

      Karnitin ne yazık ki tek başına egzersiz performansını artırmıyor.

      beyin, sağ beyin, sol beyin, beyin çalışması,

        4 • Karnitin hafızayı güçlendiriyor mu?

        Belleğin korunmasında ve hafızanın güçlendirilmesinde karnitinin yararlı etkileri bulunuyor.

        karnitin, l-carnitine, yağ yakıcı, limon, esans, yağ

        5 • Karnitin yetmezliği nedir?

        Kas güçsüzlüğünün ve kan şekeri düşüklüğünün görüldüğü karnitin yetmezliği, antibiyotik kullanımına ya da kronik böbrek yetmezliğine bağlı olarak gelişebiliyor.

        karnitin, l-carnitine, yağ yakıcı (1)

        6 • Sağlıklı bireylerin karnitin takviyesi almaları gerekiyor mu?

        Karnitin, karaciğerde ve böbreklerde yeterince üretildiğinden herhangi bir kronik hastalığı bulunmayan adölesan ve erişkin bireylerin karnitin takviyesi kullanmaları gerekmiyor.

        karnitin, l-carnitine, yağ yakıcı, yağ, takviye

        7 • Ne kadar karnitin takviyesi almalısınız?

        Yaşla birlikte dokulardaki karnitin miktarı azalıyor. Bu nedenle uzman diyetisyeninize danışarak günlük 3000 mg’ı geçmemek koşuluyla karnitin takviyesi kullanabilirsiniz.

        diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

        Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

        Karnitin hakkında geniş bilgi için hekiminizle, eczacınızla ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı, dengeli ve keyifli günler diliyorum.

        2.575 kez okundu

        Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

        Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol Yıldız, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Diyetisyen Şenol Yıldız, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam ediyor.

        1 yorum

        Kas kaybını önlemek için hangi besin takviyeleri kullanılmalı? – Momentum · 23 Haziran 2020 16:18 tarihinde

        […] Karnitin, uzun zincirli yağ asitlerini mitokondrilere taşıyarak hücrelerde enerji üretilmesini sağlıyor. Karnitin yetmezliğinde kas güçsüzlüğü ve kan şekeri düşüklüğü görülüyor. Detaylı bilgiye buradaki karnitin yazımda bulabilirsiniz. […]

        Bir yanıt yazın

        Avatar placeholder

        E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir