Kasım ayında hangi meyveleri ve sebzeleri tüketmelisiniz?

Kasım ayında sağlıklı beslenmenin yolu daha lezzetli, besin içeriği zengin, zirai ilaçlar ve hormonlardan uzak besinleri seçmekten geçiyor.

online görüşme, zoom diyet, mutdak, tablet, ipad, sağlıklı beslenme

Doğal tarım kaynaklarının değişmesi, seracılığın gelişmesi, ithal ürünlerin artması ve besinleri işleme yöntemlerinin gelişmesi ekolojik tarımı, hangi meyvenin ve sebzenin hangi mevsime ait olduğunu bile ne yazık ki unutturmuş durumda…

markette meyve, markette sebze, meyve sebze, market manav reyonu, sebzeler

Günümüz dev marketlerinde neredeyse tüm meyve ve sebzeleri raflarda sağlıksız olduğu kadar lezzetsiz şekilde dört mevsim görüyoruz.

Pazar, meyve pazarı, sebze pazarı, semt pazarı, kasım ayı meyve sebze hali

Herhangi bir kronik hastalığınız yoksa kasım ayında besin değeri daha yüksek, daha ucuz, daha lezzetli ve muhtemelen kimyasal içeriği daha düşük aşağıdaki besinleri uzman diyetisyeninize danışarak tüketebilirsiniz:

Diyetisyen, besin analizi, diyet gözlemi, beslenme doktoru

Kasım ayı meyveleri

Bu meyveleri diyabet, insülin direnci ve tiroit hastalıklarınız yoksa kasım ayı dışında da reçel yaparak uzman diyetisyeninizin önereceği ölçüde tüketebilirsiniz.

Frenk üzümü, fransız üzümü, fransa üzümü, kırmızı meyveler, kırmızı üzüm
Frenk üzümü

Kasım ayı sebzeleri

Kış kabağı, kasım kabağı, kabak sebzesi, sakız kabağı

Bu sebzeleri mevsiminde dondurmanız koşuluyla kasım ayı dışında da uzman diyetisyeninize danışarak tüketebilirsiniz. Eğer hipertansiyonunuz, tiroit ve böbrek hastalıklarınız yoksa konserve edilmiş şekilde tüketebilirsiniz.

Bardakta turşu, salatalık konservesi, kornişon

Kasım ayında taze meyve ve sebze seçerken nelere dikkat etmelisiniz?

Marketten veya pazardan sebze ve meyve alırken meyvelerin iri ve gösterişli olanlarını seçmek yerine küçük ve düzgün görünümlü olanlarını tercih edin. Ayrıca kısmen de olsa çürüksüz, pörsümemiş, sulu, geleneksel şekilde kendine has kokusunu kaybetmemiş olmasına dikkat edin.

Kasım ayı içecek, sıcak içecek, kahve kupası, kış içeceği

Yeşil yapraklı sebzelerin ve otların yapraklarının bol ve canlı; patatesin nodüllenmemiş, yeşillenmemiş ve çillenmemiş olanlarını tercih edin. Kasım ayında uygun miktarda su tüketerek sıvı dengenizi sağlamayı unutmayın.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Kasım ayının sağlık, başarı, mutluluk ve huzur getirmesini diliyorum. Sağlıkla kalın.

5.500 kez okundu


Yorumlar

“Kasım ayında hangi meyveleri ve sebzeleri tüketmelisiniz?” için 13 yanıt

  1. Naime Sarıkaya avatarı
    Naime Sarıkaya

    Merhaba oğlumun ödeviydi. çok sitede bu bilgiler var burda en doğru ve geniş bilgiyi buldum. Sitenize ve yazara çok teşekkür ederiz. Naime Sarıkaya

    1. Rica ederim, sağlıklı günler diliyorum.

  2. Naime Sarıkaya avatarı
    Naime Sarıkaya

    Tekrar elinize sağlık diyorum.

  3. SELDA YILDIZ avatarı
    SELDA YILDIZ

    marketteki gıdaların büyüklerinin daha sağlıklı olduğunu duymuştum doğrumu burda tam tersi yazıyor

    1. Meyvelerin iri olanlarının özellikle bir yararı yok. Daha sağlıklı olduğunu ifade edemeyiz.

  4. hatice zengin avatarı
    hatice zengin

    sabah aç karnına 1 bardak suya elma sirkesi zeytinyağı içsem şekerime iyi gelirmi

    1. Mide ve bağırsak sistemi rahatsızlığınız bulunmuyorsa öğünlerden önce 1 çay kaşığı kadar elma sirkesini 1 su bardağı ılık suya ekleyerek tüketebilirsiniz.

  5. Sevim özcan avatarı
    Sevim özcan

    İyi geliyo bende yaptım.

  6. meral çay avatarı
    meral çay

    hocam ahlat kullanabilirmiyim kasımda

    1. Yaban armudu (ahlat); her iklimde, mevsimde yetişebiliyor. Bu nedenle tüketmenizde bir sakınca görmüyorum.

  7. […] Kasım ayında hangi meyve ve sebzeleri tüketmelisiniz? […]

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.