İnsan harcadığı tüm kaynakları geri kazanabilirken zamanı geri getiremez! Zamanın daha da değer kazandığı günümüzde temel bir gereksinim olan yemek hazırlamak ve tüketmek için bile vakit konusunda sorunlar yaşanıyor. Sağlıklı ve lezzetli aynı zamanda 10 dakikada hazırlayabileceğiniz kakaolu kek tarif için hazır mısınız?
10 dakikada kakaolu kek tarifi ön bilgileri
- Ön hazırlık: Gerektirmiyor
- Porsiyon ölçüsü: 8 kişilik/öğünlük
- Hazırlama süresi: 2 dakika
- Pişirme süresi: 8 dakika
10 dakikada kakaolu kek tarifi için gereken besinler ve miktarları
- 1 su bardağı süt (200 ml)
- 1 su bardağı beyaz veya esmer şeker (140 gram)
- 1 su bardağı beyaz un (110 gram)
- 1/2 su bardağı bitkisel sıvı yağ (80 ml)
- 1/3 su bardağı içme suyu (60 ml)
- 1 orta boy yumurta (50 gram)
- 3 yemek kaşığı kakao (30 gram)
- 3 yemek kaşığı Hindistan cevizi (30 gram)
- 2 yemek kaşığı buğday kepeği (15 gram)
- 1 paket kabartma tozu (10 gram)
- 1 paket şekerli vanilin (5 gram)
3 adımda sağlıklı ve pratik kakaolu kek tarifi!
- Tüm besinleri etkili biçimde karıştırın.
- Karışımı yağlanmış borcam tepsiye dökün.
- Mikrodalga fırını 8-10 dakikaya ayarlayarak tepsiyi yerleştirin.
Soğuduktan sonra 8 eşit dilim hâlinde servis edin.
10 dakikada kakaolu kek kimler için uygun?
Ek besin alımına başlamış, alerjisi olmayan bebekler, büyüme ve gelişme dönemindeki çocuklar, obezitesi bulunmayan gençler, gebe ve emzikliler, kronik hastalığı bulunmayan yetişkinler, sporcular ve kronik hastalığı bulunmayıp kilo almak isteyen yetişkinler kakaolu kek tüketebilir.
10 dakikada kakaolu kek tarifini beslenme programınıza nasıl ekleyebilirsiniz?
Kekin tamamını 8 eşit parçaya bölerek bir dilim elde edersiniz. Bir dilim keki yarım su bardağı süt veya kefir ile birlikte uzman diyetisyeninizin önerdiği ara öğün yerine haftanın 1-2 günü kullanabilirsiniz.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Tarifin içinde yer alan besinlere karşı alerjiniz varsa kakaolu kek tüketmeyin. Kronik hastalığınız varsa uzman diyetisyeninize danıştıktan sonra kakaolu kek yiyebilirsiniz. Tarifi denemeniz ve yorum yapmanız denemek isteyen diğer kişilere ışık tutabilir. Kakaolu kek size şimdiden sağlık ve afiyet getirsin.
0 yorum