İnsan, harcadığı tüm kaynakları geri kazanabilirken zamanı geri getiremez! Zamanın daha da değer kazandığı günümüzde temel bir gereksinim olan yemek hazırlamak ve tüketmek için bile vakit konusunda sorunlar yaşanıyor. Sağlıklı ve lezzetli, aynı zamanda 10 dakikada hazırlayabileceğiniz kakaolu kek tarif için hazır mısınız?

10 dakikada kakaolu kek tarifi ön bilgileri

  • Ön hazırlık: Gerektirmiyor
  • Porsiyon ölçüsü: 8 kişilik/öğünlük
  • Hazırlama süresi: 2 dakika
  • Pişirme süresi: 8 dakika

kakaolu kek

10 dakikada kakaolu kek tarifi için gereken besinler ve miktarları

  • 1 su bardağı süt (200 ml)
  • 1 su bardağı beyaz veya esmer şeker (140 gram)
  • 1 su bardağı beyaz un (110 gram)
  • 1/2 su bardağı bitkisel sıvı yağ (80 ml)
  • 1/3 su bardağı içme suyu (60 ml)
  • 1 orta boy yumurta (50 gram)
  • 3 yemek kaşığı kakao (30 gram)
  • 3 yemek kaşığı Hindistan cevizi (30 gram)
  • 2 yemek kaşığı buğday kepeği (15 gram)
  • 1 paket kabartma tozu (10 gram)
  • 1 paket şekerli vanilin (5 gram)

basit 10 dakikada kek tarifi

3 adımda sağlıklı ve pratik kakaolu kek tarifi!

  1. Tüm besinleri etkili biçimde karıştırın.
  2. Karışımı yağlanmış borcam tepsiye dökün.
  3. Mikrodalga fırını 8-10 dakikaya ayarlayarak tepsiyi yerleştirin.

Soğuduktan sonra 8 eşit dilim halinde servis edin.

basit 10 dakikada kek tarifi

10 dakikada kakaolu kek kimler için uygundur?

  • Ek besin alımına başlamış, alerjisi olmayan bebekler
  • Büyüme ve gelişme dönemindeki çocuklar
  • Obezitesi bulunmayan gençler
  • Gebe ve emzikliler
  • Kronik hastalığı bulunmayan yetişkinler
  • Sporcular
  • Kronik hastalığı bulunmayıp kilo almak isteyen yetişkinler için uygundur.

basit 10 dakikada kek tarifi

10 dakikada kakaolu kek tarifini beslenme programınıza nasıl ekleyebilirsiniz?

Kekin tamamını 8 eşit parçaya bölerek bir dilim elde edersiniz. Bir dilim keki, 1/2 su bardağı süt veya kefir ile birlikte uzman diyetisyeninizin önerdiği ara öğün yerine haftanın 1-2 günü kullanabilirsiniz.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Tarifin içinde yer alan besinlere karşı alerjisi olanlar kakaolu kek tüketmemelidir. Kronik hastalığı bulunan bireyler mutlaka uzman diyetisyenlerine danışarak tüketmelidir. Tarifi denemeniz ve yorum yapmanız, denemek isteyen diğer kişilere ışık tutabilir. Kakaolu kek, size şimdiden sağlık ve afiyet getirsin.

1.321 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir. Şenol YILDIZ, Eskişehir Gündem Gazetesin'de ve LabMedya Dergisi'nde yazarlık yapmaktadır.

0 yorum

Bir cevap yazın

Avatar placeholder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir