Kinoa (Chenopodium quinoa); teff tohumu, karabuğday ve horozibiği (amaranth) gibi glüten içermeyen besinlerden biridir.

kinoa, astronom gıdası, tahıla benzeyen glutensiz tohum (2)

1 • Kinoanın çeşitleri neler?

Kinoanın yetiştirilme koşullarına göre 250’den fazla türü bulunuyor. En bilinen kinoa çeşitleri şunlardır:

  • Beyaz kinoa: Kısa sürede pişmesi nedeniyle yemeklerde kullanılıyor.
  • Kırmızı kinoa: Şeklini piştiğinde de koruması nedeniyle salatalara ekleniyor.
  • Siyah kinoa: Uzun süre pişmesi (18-22 dakika) nedeniyle yemeklere lezzet kattığı düşünülüyor.

kinoa, astronom gıdası, tahıla benzeyen glutensiz tohum, kavanoz, nohut sebze

2 • Kinoanın içinde hangi bileşenler bulunuyor?

Kinoa; lizin, magnezyum, demir, çinko, selenyum, manganez, kersetin, kemferol, ferrulik asit, saponin, B1, B2 ve B6 vitaminlerini içeriyor.

kinoa, astronom gıdası, tahıla benzeyen glutensiz tohum, kavanoz, nohut sebze

3 • Kinoanın tıbbi etkileri neler?

kinoa, astronom gıdası, tahıla benzeyen glutensiz tohum, çikolata, tatlı

4 • Kinoa, ağırlık kaybını destekliyor mu?

Kinoanın ağırlık kaybı üzerindeki etkilerine yönelik yeterli sayıda bilimsel çalışma bulunmuyor. Obezite ile yaşayan ya da ağırlık kaybını hedefleyen bireylerin uzman diyetisyenleri ile görüşmelerini öneriyorum.

kinoa, astronom gıdası, tahıla benzeyen glutensiz tohum, pasta

5 • Kinoa nasıl kullanılıyor?

1 su bardağı kinoaya 2 su bardağı kaynar su ekleyerek 15 dakika boyunca pişirebilirsiniz. Bulgur kıvamına gelen kinoa pilavını, soğuduktan sonra tüketebilirsiniz.

Diyetinizde bitkilere yer açın Şenol Yıldız

6 • Kimler kinoa kullanmamalı?

Bebeklere sekizinci aydan sonra kinoa başlanabilir. İçerdiği oksalat nedeniyle böbrek taşı bulunan bebekler ve çocuklar kinoa tüketmemelidir.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Kinoa hakkında geniş bilgi için hekiminizle, eczacınızla ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

664 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Diyetisyen Şenol YILDIZ, 1991 yılında Bursa’da doğdu. Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olduktan sonra lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir.

0 yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir