Mızraklı nane olarak da isimlendirilen kıvırcık nane [Mentha spicata (Antep nanesi, eşek nanesi, anuk)¹ ve Mentha viridis]; tıbbi yararları nedeniyle öne çıkan, Balkanlara ve Türkiye’ye özgü² çok yıllık otsu bir bitki olarak tanınıyor.
1 • Kıvırcık nanenin içinde hangi bileşenler bulunuyor?
Kıvırcık nane karvon, limonen, hidrokarbon, 1,8-sineol, mentol ve menton içeriyor. Tıbbi naneden (Mentha piperita) farklı olarak mızrak nane, düşük miktarda mentol ve yüksek miktarda karvon¹ içeriyor.
2 • Kıvırcık nanenin hangi kısımları kullanılıyor?
Kıvırcık nanenin yaprakları ve aromatik yağı kullanılıyor. Kıvırcık naneden elde edilen uçucu yağ şekerlemelere, diş macunlarına, şampuanlara ve sabunlara eklenebiliyor.
3 • Kıvırcık nanenin tıbbi etkileri neler?
- Kadınlarda görülebilen PCOS (polikistik over sendromu), androjen (erkeklik hormonu) düzeyini artırıyor. Kıvırcık nane testosteron düzeyini azaltıyor, gonadotropik hormon (lüteinize edici ve folikül uyarıcı) düzeyini artırıyor ve PCOS ile bağlantılı hirşutizmi (tüylenmeyi)¹ azaltıyor.
- Çalışmalar kıvırcık nanenin erkeklerde cinsel isteği ve deney hayvanlarında yeni sperm oluşumunu azalttığını¹ gösteriyor.
- Yüksek karvon konsantrasyonu nedeniyle kıvırcık nanenin antimikrobiyal etkinliğe sahip olduğu bildiriliyor.
4 • Kıvırcık nane ağırlık kaybını destekliyor mu?
Kıvırcık nanenin ağırlık kaybı üzerindeki etkilerine yönelik yeterli sayıda bilimsel çalışma bulunmuyor. Obezite ile yaşayan ya da ağırlık kaybını hedefleyen bireylerin uzman diyetisyenleri ile görüşmelerini öneriyorum.
5 • Kıvırcık nane nasıl kullanılıyor?
Kıvırcık naneden çay hazırlayarak günde 1-2 kupa içebilirsiniz. 3-4 gram kıvırcık nanenin üzerine 150 mL taze kaynatılmış su ilave ederek 10-15 dakika demlemenizi öneriyorum.
Mutfak nanesinden (Mentha piperita) farklı bir tür olan kıvırcık naneyi etiketli ve ambalajlı olarak güvenilir yerlerden temin etmenizi öneriyorum. Kıvırcık nane hakkında geniş bilgi için hekiminizle, eczacınızla ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
görselleren.wikipedia.org/wiki/Spearmint ¹erdemyesilada.com/tr/article/desc/54453/kivircik-nane-cayi-bayanlarda-tuylenme-kontrolunde-yararli-olabiliyor.html ²tr.wikipedia.org/wiki/M%C4%B1zrakl%C4%B1_nane
0 yorum