Yağ taşıyan hücrelerde ve hücre zarında bulunan koenzim Q10 hücre içi enerji oluşumunda görev alıyor. Vitamin benzeri bir antioksidan olan bu bileşen Co-Q10 veya ubikinon isimleriyle de besin takviyesi etiketlerinde yer alabiliyor.

ökaryodik hayvan hücresi

Ökaryodik hayvan hücresi

1 • Koenzim Q10 hangi besinlerde bulunuyor?

Yağda eriyen bir bileşen olan koenzim Q10‘un vücutta üretilmesi için B6 vitamini gerekiyor. Ayrıca aşağıdaki besinler koenzim Q10 desteği sağlıyor:

balık ızgara

2 • Koenzim Q10 hangi miktarda kullanılmalı?

Koenzim Q10 takviyesi için önerilen günlük dozunun 60-100 mg arasında yer aldığı belirtiliyor.

ilaç-psikiyatrik-ilaç-psikoloji-hap-sarı.jpg

3 • Kalp hastalıklarında koenzim Q10 kullanabiliyor mu?

  • Koenzim Q10‘un damar içinde bulunan endotel tabakasını koruyarak aterosklerozu (damar sertliği) önlediği düşünülüyor.
  • Koenzim Q10‘un kardiyomiyopatiye (kalp yetersizliğine neden olabilen kalp kası bozukluğu) karşı etkili olabileceği bildiriliyor.
  • Kalp yetmezliğine karşı yararlı etkilerinin bulunabileceği belirtiliyor.

Ayrıca kolesterol düşürücü ilaç kullanan bireylerin kaslarındaki koenzim Q10 konsantrasyonu düşebiliyor.

kalp, kardiyovasküler sistem, kalp-damar sistemi, kalp maketi

4 • Hipertansiyonda koenzim Q10 kullanabiliyor mu?

Antihipertansif ilaçlarla beraber 120 mg/gün koenzim Q10 alınmasının yararlı etkileri bulunuyor.

tansiyon, kan basıncı, hipertansiyon

5 • Parkinsonda koenzim Q10 kullanılabiliyor mu?

Parkinson ile yaşayan bireylerin 1200 mg/gün dozunda koenzim Q10 almalarının yararlı etkilerinden söz ediliyor.

laboratuvar, araştırma, inceleme, sağlık, doktor, hekim, biyoloji, tetkik, tahlil, biyopsi

6 • Koenzim Q10 atletik performansı etkiliyor mu?

Bilinenin aksine koenzim Q10 takviyesinin atletik performansı artırmadığı bildiriliyor.

spor, fitness, vücut geliştirme, spor salonu, ağırlık

7 • Koenzim Q10 doğurganlığı artırıyor mu?

Koenzim Q10‘un infertiliteye karşı kullanılabileceği, sperm sayısını ve hareketliliğini artırdığı belirtiliyor.

sperm, tampon, üreme, erkeklik sıvısı, meni, döl, performans

8 • Koenzim Q10‘in anti-aging özelliği bulunuyor mu?

Her ne kadar antioksidan kapasitesi yüksek olsa da koenzim Q10‘un yaşlanmayı geciktirici özelliği bulunmuyor.

cilt, yüz, deri, e vitamini

9 • Koenzim Q10 ağırlık kaybını destekliyor mu?

Uzman diyetisyen denetiminde beslenme tedavisine ek olarak koenzim Q10‘un ağırlık kaybını desteklediği biliniyor.

kilo kontrolü, tartı, baskül, tartılma, zayıflama

10 • Koenzim Q10 ilaçlarla etkileşiyor mu?

Koenzim Q10 takviyesi şu ilaçla birlikte kullanılmaması gerekiyor:

Koenzim Q10 takviyesi alırken kullanılmaması gereken ilaçların listesi için eczacınızla veya hekiminizle görüşün.

ilaç, ilaç kutusu, hafta, günler, psikiyatrik ilaç

Sınırlı sayıda katılımcı üzerinde yapılan koenzim Q10 çalışmalarının kapsamının genişletilmesi gerekiyor.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Koenzim Q10 hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşmenizi öneriyorum. Sağlıklı, dengeli ve keyifli günler diliyorum.

3.408 kez okundu
Kategoriler: AntioksidanlarBesin ögeleriBeslenme ve diyetGüncel

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol Yıldız, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Diyetisyen Şenol Yıldız, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam ediyor.

0 yorum

Bir yanıt yazın

Avatar placeholder

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir