Krom hakkında 5 soru

İnsülin hormonunun düzenlenmesinde görev üstlenen bir mineral olan kromun Cr+3 değerlikli formu besinlerde bulunuyorken Cr+4 değerlikli formu endüstriyel atıklarda yer alıyor.

gıda takviyesi, besin desteği, suplement, supleman, sporcu gıdası, hap

1 • Krom ne işe yarıyor?

Krom, pankreasın insülin salgılamasında rol oynuyor. Osteoporozda, kas kütlesinin korunmasında, protein sentezinde ve kolesterol üretilmesinde kromun etkili olabileceği düşünülüyor.

pirinç, rice, pilav, yemek, nohut

2 • Krom hangi besinlerde bulunuyor?

3 • Krom hangi minerallerle birlikte kullanılmamalı?

Kalsiyum, magnezyum, alüminyum mineralleri ve antiasit ilaçlarla birlikte krom kullanmayın. Öte yandan C vitamini krom emilimini artırıyor.

Diyetisyen, Diyet uzmanı, Beslenme uzmanı, Beslenme Diyet Uzmanı, Doktor, Hekim, Beyaz önlük

4 • Günlük krom ihtiyacım ne kadar?

  • 19-50 yaş arasında bir kadınsanız günlük krom ihtiyacınız 25 mcg
  • 19-50 yaş arasında bir erkekseniz günlük krom ihtiyacınız 35 mcg
  • Besin takviyesi olarak günlük 50-200 mcg krom kullanılabilir.

Emilim oranı en yüksek krom takviyesinin krom pikolinat tuzu olduğu biliniyor.

beyaz, mum, yatak, yatağa yemek, kahve, çay, sallama çay, kitap, sebze, takviye

5 • Kromun fazlası zararlı mı?

Krom takviyelerinin günlük 1000 mikrogramdan (mcg) fazla alınmaması öneriliyor. 1000 mcg, 1 mg yapıyor.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Krom hakkında geniş bilgi için hekiminizle, eczacınızla ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı, dengeli ve keyifli günler diliyorum.

4.404 kez okundu


Yorumlar

“Krom hakkında 5 soru” için bir yanıt

  1. […] Krom, pankreastan insülin salgılanmasında rol oynayan; osteoporozda, kas kütlesinin korunmasında, protein sentezinde ve kolesterol üretilmesinde etkili olabileceği düşünülen mineraldir. […]

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.