İnsülin hormonunun düzenlenmesinde görev alan kromun Cr+3 değerlikli formu, besinlerde bulunuyorken Cr+4 değerlikli formu endüstriyel atıklarda yer alıyor.

gıda takviyesi, besin desteği, suplement, supleman, sporcu gıdası, hap

1 • Krom ne işe yarıyor?

pirinç, rice, pilav, yemek, nohut

2 • Krom hangi besinlerde bulunuyor?

3 • Krom hangi minerallerle birlikte kullanılmamalı?

Kromu; kalsiyum, magnezyum, alüminyum mineralleri ve antiasit ilaçlarla birlikte kullanmayın. Bunun yanında C vitamini, krom emilimini artırıyor; antioksidan desteği de serbest radikal oluşumunu azaltıyor.

Diyetisyen, Diyet uzmanı, Beslenme uzmanı, Beslenme Diyet Uzmanı, Doktor, Hekim, Beyaz önlük

4 • Günlük krom ihtiyacım ne kadar?

  • 19-50 yaş arasında bir kadınsanız günlük krom ihtiyacınız 35 mcg
  • 19-50 yaş arasında bir erkekseniz günlük krom ihtiyacınız 25 mcg
  • Besin desteği olarak günlük 50-200 mcg krom kullanılabilir.

Emilim oranı en yüksek krom desteği, krom pikolinat tuzudur.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

5 • Kromun fazlası zararlı mı?

Krom, günlük 1000 mcg’dan (1 mg) fazla alınmamalıdır. Krom hakkında daha geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

1.330 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Diyetisyen Şenol YILDIZ, 1991 yılında Bursa’da doğdu. Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olduktan sonra lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir.

1 yorum

Krom pikolinat – Momentum · 22 Haziran 2020 11:01 tarihinde

[…] Krom, pankreastan insülin salgılanmasında rol oynayan; osteoporozda, kas kütlesinin korunmasında, protein sentezinde ve kolesterol üretilmesinde etkili olabileceği düşünülen mineraldir. […]

Bir cevap yazın

Avatar placeholder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir