İnsülin hormonunun düzenlenmesinde görev üstlenen bir mineral olan kromun Cr+3 değerlikli formu besinlerde bulunuyorken Cr+4 değerlikli formu endüstriyel atıklarda yer alıyor.

gıda takviyesi, besin desteği, suplement, supleman, sporcu gıdası, hap

1 • Krom ne işe yarıyor?

pirinç, rice, pilav, yemek, nohut

2 • Krom hangi besinlerde bulunuyor?

3 • Krom hangi minerallerle birlikte kullanılmamalı?

Kalsiyum, magnezyum, alüminyum mineralleri ve antiasit ilaçlarla birlikte krom kullanmayın. Bunun yanında C vitamini krom emilimini artırıyor.

Diyetisyen, Diyet uzmanı, Beslenme uzmanı, Beslenme Diyet Uzmanı, Doktor, Hekim, Beyaz önlük

4 • Günlük krom ihtiyacım ne kadar?

  • 19-50 yaş arasında bir kadınsanız günlük krom ihtiyacınız 35 mcg
  • 19-50 yaş arasında bir erkekseniz günlük krom ihtiyacınız 25 mcg
  • Besin takviyesi olarak günlük 50-200 mcg krom kullanılabilir.

Emilim oranı en yüksek krom takviyesinin krom pikolinat tuzu olduğu biliniyor.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

5 • Kromun fazlası zararlı mı?

Krom, günlük 1000 mcg’dan (1 mg) fazla alınmamalıdır. Krom hakkında geniş bilgi için hekiminizle, eczacınızla ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

2.340 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol Yıldız, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Diyetisyen Şenol Yıldız, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam ediyor.

0 0 oy
İçeriğe puan verin
Abone olun
Bildirin
guest

1 Yorum
Eskiler
En Yeniler Beğenilenler
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüle

[…] Krom, pankreastan insülin salgılanmasında rol oynayan; osteoporozda, kas kütlesinin korunmasında, protein sentezinde ve kolesterol üretilmesinde etkili olabileceği düşünülen mineraldir. […]

1
0
Bu yazıya siz de yorum yazın!x