Liçi, meyve olarak tüketilebildiği gibi besin takviyesi ve ilaç olarak da kullanılabilen bir besindir.
Liçi öksürüğe, yüksek ateşe, ağrıları azaltmaya, zindelik kazanmaya ve idrara çıkmayı kolaylaştırmaya yönelik olarak kullanılıyor.
Liçi meyvesi; Çin’in güneyi başta olmak üzere Hindistan, Endonezya, Vietnam, Filipinler, İsrail, ABD’nin Teksas, Florida, Hawaii eyaletleri ve Kaliforniya eyaletinin kıyı kesimlerinde yetişiyor. Ülkemizde ise liçi meyvesi Mersin ilinde ve ilçelerinde yetiştiriliyor.
1 • Liçi meyvesinin besin değerleri
100 gram liçi meyvesinin %82’si sudan oluşuyorken 17 gram karbonhidrat, 15 gram şeker, 2 gram posa, 1 gram bitkisel kaynaklı protein, 0,5 gram yağ, 5 mg kalsiyum, 10 mg magnezyum, 0,3 mg demir ve 0,6 mcg selenyum içeriyor.
2 • Liçi meyvesinin tüketilebileceği mevsim
Liçi meyvesi temmuz, ağustos, eylül ve ekim aylarında olgunlaşıyor.
3 • Liçi meyvesinin sağlığa katkıları
Liçi meyvesi her ne kadar yüksek ateş, öksürük ve genel ağrı durumlarında kullanılıyor olsa da meyvenin etkinliğini değerlendirmek adına daha fazla kanıta ihtiyaç duyuluyor.
4 • Liçi meyvesinin yan etkileri
- Liçinin hamilelik ve emzirme dönemlerinde kullanımı hakkında yeterli bilgi bulunmuyor.
- Liçi, kan şekeri düzeyini düşürebiliyor. Diyabetle yaşıyorsanız ve liçi tüketiyorsanız kan şekerinizi yakından izleyin.
- Liçi meyvesinin güvenli olup olmadığı tartışılıyor olsa da bazı bireylerde alerjik reaksiyonlara neden olduğu biliniyor.
Ayçiçeği çekirdeği, huş ağacı, pelin otu ve latekse karşı alerjisi bulunan bireylerin liçi kullanması sakıncalı olabiliyor.
5 • Liçi meyvesinin ağırlık kaybı üzerindeki etkileri
Liçi meyvesinin ağırlık kaybını kolaylaştırdığına yönelik herhangi bir kanıt bulunmuyor.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Konu hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
0 yorum