Kemik dokusu, sinir sistemi, kalp ve kas dokularında önemli görevler üstlenen magnezyum; aynı zamanda bağışıklık sistemini destekliyor.

insan vücudu, anatomi, maket, organlar

1 • Magnezyum hangi besinlerde bulunuyor?

Sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenen bireylerde magnezyum yetersizliği çoğunlukla görülmüyor.

dry beans, kuru baklagil, baklagiller, kurubaklagil, fasulye, emek, el

2 • Magnezyum düzeyim düşük mü?

Günlük gereksinim miktarı 320-420 mg olan magnezyumun eksikliğinde aşağıdaki hastalık ya da bozukluklar görülebiliyor:

Ayrıca alkol bağımlılığınız, ishaliniz ya da yetersiz beslenme öykünüz bulunuyorsa bir sağlık kuruluşuna başvurarak magnezyum düzeyinizi kontrol ettirmeniz yararınıza olacaktır.

baş ağrısı, başağrısı, migren, ofiste çalışmak, memur, mobing, mobbing

3 • Magnezyum kullanmam gerekiyor mu?

Yukarıdaki belirti ya da bulgulardan en az birine sahipseniz hekiminizle görüşerek magnezyum takviyesi kullanmanız gerekebilir.

mide, karın, gaz, şişkinlik, abdominal bölge, kabızlık, bağırsak

4 • Magnezyum desteği nasıl kullanılır?

Magnezyum düzeyi hafif düzeyde düşükse uzman diyetisyen denetiminde beslenme danışmanlığı, tedavi için çoğunlukla yeterlidir. Magnezyum aşırı şekilde düşükse hekim denetiminde damar yoluyla magnezyum alınabilir. Böbrek hastalıkları ile yaşayan veya kronik ishali bulunan bireylerin sağlık profesyoneline danışmadan magnezyum almaları sakıncalıdır.

Diyetisyen, Diyet uzmanı, Beslenme uzmanı, Beslenme Diyet Uzmanı, Doktor, Hekim, Beyaz önlük

5 • Fazla miktarda magnezyum kullanırsam ne olur?

Fazla miktarda magnezyum alımı, ishale ve böbrek hastalıklarına neden olabilir.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Magnezyum hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

1.268 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Diyetisyen Şenol YILDIZ, 1991 yılında Bursa’da doğdu. Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olduktan sonra lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir.

5 yorum

6 maddede: “Pancar” – Momentum · 31 Mart 2020 19:56 tarihinde

[…] sebzelerden biri olan pancar; kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir, çinko, potasyum, manganez ile A, B1, B2, B6 ve C vitaminlerini […]

3 soru ve 3 yanıtla: “Kefir” – Momentum · 1 Nisan 2020 21:43 tarihinde

[…] Magnezyum, […]

5 soruda: “Krom” – Momentum · 21 Ekim 2020 09:51 tarihinde

[…] kalsiyum, magnezyum, alüminyum mineralleri ve antiasit ilaçlarla birlikte kullanmayın. Bunun yanında C vitamini, […]

Kovid-19 ile D vitamini eksikliği arasındaki ilişki – Gerçek Diyetisyenler Sitesi · 28 Ekim 2020 08:55 tarihinde

[…] yapılan araştırmada da D3 ve B12 vitaminleriyle magnezyum mineralinin bir arada verilmesinin, 50 yaş ve üstü hastalarda Kovid-19’un ölümcül ya da […]

Alerjiye neden olabilen 20 besin! – Momentum · 19 Kasım 2020 10:32 tarihinde

[…] renkli besinlerde olduğu gibi A vitamini yönünden zengin olan mısır bununla beraber potasyum, magnezyum ve demir […]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir