Savunma ve sinir sistemleri ile kemik gelişiminde görev alan manganez, ayrıca yara iyileşmesinden de sorumludur.
1 • Manganez hangi besinlerde bulunur?
- Yumurta
- Tam buğday, çavdar ve yulaf unlu besinler
- Ceviz, badem, fındık, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği
- Ispanak, kuşkonmaz, yeşil fasulye, soya fasulyesi, bezelye
- Avokado, ananas, böğürtlen
- Siyah çay, maden suyu
2 • Manganez ne miktarda kullanılmalıdır?
Manganez, günlük 11 mg’dan fazla alınmamalıdır.
3 • Manganez, kemik erimesi tedavisinde kullanılabilir mi?
Osteoporozda, günlük 5 mg kadar manganezin kalsiyum, çinko ve bakır ile birlikte kullanılması önerilmektedir.

Manganez hakkında geniş bilgi için 1hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
Bir yanıt yazın