Besleyici, lezzetli ve nispeten uygun fiyatlı bir meyve olan muzun 9 sağlık yararını ele alacağım. Hazırsanız buyurun başlayalım.

Muz, banana, sarı meyveler, sarı muz, olgunlaşmamış muz, hafif olgun muz

1 · Besin ögeleri açısından son derece zengin

Muz C vitamini, antioksidan bileşenler, B6 vitamini, bakır, potasyum ve magnezyum açısından zengin bir besindir.

detoks, muz, ara öğün, sıvı

2 · Antioksidan bileşenlerle dolu

Antioksidan bileşenlerce zengin bir besin olan muz, serbest radikallerin hücrelerde oluşturduğu oksidatif hasarı önlemeye yardımcı oluyor.

Muz, banana, sarı meyveler, sarı muz, olgunlaşmış muz

3 · Bağırsakta yaşayan yararlı bakterileri besliyor

Bir orta adet (170 gram) muz 3 grama yakın lif içeriyor. Olgunlaşmamış muzun içerdiği lifin (dirençli nişastanın) prebiyotik etkinliğe sahip olduğu biliniyor. Prebiyotikler sindirimden kaçarak bağırsaklarda yaşayan yararlı bakteriler için besin kaynağı olarak kullanılıyor.

Muz, banana, sarı meyveler, sarı muz, olgunlaşmamış muz tablosu

4 · Ara öğünler için biçilmiş kaftan

Taşınması, depolanması ve tüketilmesi son derece kolay olan muz aynı zamanda iyi tolere edilerek kolayca sindirilebiliyor. Bu özellikler muzu ara öğünlere uygun hale getiriyor.

meyveler, muz, yeşil, kahve, ara öğün, elma

5 · Ağırlık kaybını destekleyebiliyor

En az kalori içeren besinlerden biri olan muz yapısında barındırdığı besin ögeleri nedeniyle doygunluğu artırarak ve iştah kontrolünü kolaylaştırarak¹ ağırlık kaybetmeyi destekleyebiliyor.

yaşam tarzı, yaşam değişikliği, yeme, obezite, obez, elma, muz, dumbel, mezura

6 · Diyabetle yaşayan bireyler diyetisyenlerine danışarak tüketebilir

Sindirim sırasında jel oluşturan lifler çözünür posa olarak isimlendiriliyor. Çözünür posa muza süngerimsi bir doku kazandırıyor. Olgunlaşmamış muzlar ise vücut tarafından sindirilmeyen dirençli nişasta içeriyor. Hem çözünür posayı hem de dirençli nişastayı yapısında barındıran olgunlaşmamış ham muzun diyabetli bireyler için mükemmel bir besin olduğu biliniyor.

acai meyvesi, açai üzümü, acaiberry, mavi meyveler, mor meyvalar,

7 · Kalp-damar sağlığını geliştiriyor

Potasyumun kalp sağlığını desteklediği ve tansiyon yönetimi için yaşamsal öneme sahip olduğu biliniyor. Magnezyumun da kalp-damar hastalıkları riski, yüksek kan basıncı ve kolesterol yüksekliğiyle bağlantılı olduğu düşünüldüğünde hem potasyum hem de magnezyum açısından zengin bir besin olan muzun kalp-damar sağlığını geliştireceğini söylemek hiç de yanlış olmaz, değil mi?

acai meyvesi, açai üzümü, acaiberry, mavi meyveler, mor meyvalar,

8 · Böbrek sağlığını destekliyor

Muzun içerdiği potasyum, böbrek fonksiyonlarının iyileşmesini ve kan basıncının düzenlenmesini destekliyor.

Sağlıklı diyet, kesme tahtası, kivi, muz, domates, kabak çekirdeği, meyveler, hazırlık

9 · Spor beslenmesi için mükemmel bir besin

Egzersiz sırasında terle kaybedilen elektrolitlerin yerine konulmasını sağlaması ve krampları önlemesi spor beslenmesinde muzu  mükemmel besin yapıyor.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Muzla ilgili şu içeriklere de göz atmak isteyebilirsiniz:

Konuya ilişkin geniş bilgi almak için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

¹healthline.com/nutrition/11-proven-benefits-of-bananas
1.366 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol Yıldız, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Diyetisyen Şenol Yıldız, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam ediyor.

0 0 oy
İçeriğe puan verin
Abone olun
Bildirin
guest

0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüle
0
Bu yazıya siz de yorum yazın!x