Uyku isteğinize karşı koymaya çalıştığınız oldu mu? Eğer bunu denediyseniz ne kadar zor olduğunu biliyorsunuz demektir. Yemek yemeyi veya diğer temel ihtiyaçlarımızı uzun süre erteleyebiliriz ancak uykuya direnmemiz neredeyse imkansızdır.
Hiç uyumadıklarını iddia eden kişiler üzerinde yapılan araştırmalarda; bu kişilerden bazılarının fark etmeden uyudukları, bazılarının ise 1-2 saniyelik “mikro uyku”ya daldıkları gözlemlenmiştir. Aslında ne kadar uğraşırsak uğraşalım, sonunda uykuya dalmamız kaçınılmazdır.
Neden uykuya ihtiyacımız var?
Çoğumuz uykunun gerekli olduğunu düşünsek de, neden uyuduğumuz tam olarak bilinmemektedir. Bilim insanları, beynin dinlenmesi ve gelişmesi için uykunun önemli etkilere sahip olduğunu saptamışlardır. Uykusuz kalıp zihnimizi aktif olarak kullanmamız gereken zamanlarda dikkat ve konsantrasyon sorunları yaşamamız bunu destekler niteliktedir.
Uyku beynimizin dinlenmesi için gerekli olsa da, öğrenme süreçlerimizi ve belleğimizi desteklemesi bakımından daha büyük bir öneme sahiptir. Bebeklerin günde 13-16 saate kadar uyumaları ve bebeklik döneminde beyin gelişiminin diğer dönemlere oranlara daha hızlı olması bu durumu açıklamaktadır.
Peki gün içindeki fiziksel aktivitemiz ile uyku arasında bir ilişki var mı?
Hayır, uykunun işlevi bedensel olarak yenilenmemiz değildir. Yapılan araştırmalara göre uyku ile egzersiz birbirlerini çok da etkilememektedir. Vücudumuzun dinlenmesi için gerekli olsa da uykunun temel işlevi beynimizle ilgilidir.
0 yorum