Oregano ilaç, çay, baharat, esans olarak kullanılan tıbbi ve aromatik bitkidir.

  • Origanum vulgare
  • Origanum onites
  • Origanum minutiflorum
  • Origanum majorana
  • Origanum syriacum

Oregano bitkisi yukarıdaki tiplerde (bilimsel sınıflandırmaya göre farklı çeşitlerde)¹ olabiliyor.

oregano bitkisi, kekik cinsleri, kekiğin türleri,

Oregano bitkisi, thespruce.com/herb-profile-oregano-1761786

1 • Oregano bitkisinin içinde hangi bileşenler bulunuyor?

Oregano karvakrol ve timol başta olmak üzere %2,5-4 oranında uçucu yağ içeriyor.

oregano bitkisi, kekik cinsleri, kekiğin türleri,

Oregano bitkisi, thespruce.com/herb-profile-oregano-1761786

2 • Oregano bitkisinin hangi kısımları kullanılıyor?

Oregano bitkisinin uçucu yağı ve gövdesi kullanılıyor.

oregano bitkisi, kekik cinsleri, kekiğin türleri,

Oregano bitkisi, thespruce.com/herb-profile-oregano-1761786

3 • Oregano bitkisinin tıbbi etkileri neler?

  • Oregano total kolesterol ve trigliserit düzeylerini etkilemiyorken HDL kolesterolü yükseltiyor, LDL kolesterolü ise² düşürüyor.
  • İçeriğindeki uçucu yağlar nedeniyle oregano bitkisinin bağırsak parazitlerini etkisiz hale getirebildiği² bildiriliyor.
  • Oregano bitkisinin çok güçlü mikrop giderici özelliğinin bulunduğu³ belirtiliyor.

oregano bitkisi, kekik cinsleri, kekiğin türleri,

4 • Oregano ağırlık kaybını destekliyor mu?

Oregano bitkisinin ağırlık kaybı üzerindeki etkilerine yönelik yeterli sayıda bilimsel çalışma bulunmuyor. Obezite ile yaşayan ya da ağırlık kaybını hedefleyen bireylerin uzman diyetisyenleri ile görüşmelerini öneriyorum.

oregano bitkisi, kekik cinsleri, kekiğin türleri,

5 • Oregano nasıl kullanılıyor?

Oregano bitkisinden çay hazırlayarak günde 1-2 kupa içebilirsiniz. 1-2 gram kurutulmuş oregano bitkisinin üzerine 150 mL taze kaynatılmış su ilave ederek 10-15 dakika demlemenizi öneriyorum.

Diyetinizde bitkilere yer açın Şenol Yıldız

6 • Kimler oregano kullanmamalı?

Gebelik sırasında düşük riskini artırdığı ve emziklilik döneminde olası yan etki profili bilinmediği için gebeler ve emzikliler oregano takviyesi kullanmamalıdır. Bu bireyler diyetlerine ise az miktarda oregano baharatı ekleyebilirler.

oyuncak, kadın, hamile, gebe

Oregano kan şekeri seviyelerini düşürebiliyor. Diyabet ilaçları ile birlikte oregano almak kan şekerinin iyice düşmesine² neden olabiliyor.

glikometre, kan şekeri ölçümü, diyabet, şeker hastalığı, dm, diyabetus mellitus (3)

Yüksek dozda oregano kanama riskini artırabiliyor. Bu nedenle fazla miktarda oregano kullanan bireyler ameliyattan 2 hafta önce bu takviyeyi ya da baharatı almayı bırakmalıdır. Bununla beraber antikoagülan ilaç alan bireyler oregano tüketimlerini gözden geçirmelidirler.

cilt, yüz, deri, e vitamini

%1’den fazla konsantrasyonlarda uygulanan oregano yağının ciltte tahrişe neden olabildiği¹ belirtiliyor.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Oregano yağı pahalı olduğundan ucuz markalar bu bitkinin uçucu yağını alarak arta kalan (küflenmeye son derece açık) posayı paketleyerek pazarlıyorlar. Bu nedenle oregano baharatını etiketli ve ambalajlı olarak güvenilir yerlerden temin etmenizi öneriyorum. Oregano hakkında geniş bilgi için eczacınızla ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

¹erdemyesilada.com/tr/article/desc/54208/kekik-diye-tukettiklerimiz.html
²webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-644/oregano
³yeditepe.edu.tr/tr/prof-dr-erdem-yesiladadan-acikta-satilan-kekikler-icin-ceset-benzetmesi
757 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol Yıldız, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Diyetisyen Şenol Yıldız, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam ediyor.

0 0 oy
İçeriğe puan verin
Abone olun
Bildirin
guest

2 Yorum
Eskiler
En Yeniler Beğenilenler
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüle
Ahmet Azmidolu

Oregano kavanozda rutubetleniyor ne yapmalıyım.

Teşekkürler

2
0
Bu yazıya siz de yorum yazın!x