Muzdan daha fazla potasyum içeren 13 besin!

Şenol Yıldız, MSc. •

Potasyum kan basıncının korunmasını destekliyor, besin ögelerini hücrelere taşıyor, sinir ve kas fonksiyonlarını destekliyor.

Muz, banana, sarı meyveler, sarı muz, olgunlaşmış muz

Potasyumun günlük gereksinim miktarı 4,7 gram kadardır. Yeterli ve dengeli beslenemeyen bireyler yeterli miktarda potasyum alamıyor. Bu noktada başvurulan besinlerin başında muz geliyor. Peki muz gerçekten potasyum zengini bir besin mi, muzdan daha öne çıkan başka besinler bulunuyor mu? Buyurun:

  1. avokado
  2. tatlı patates
  3. ıspanak
  4. karpuz
  5. hindistan cevizi suyu
  6. beyaz veya siyah fasulye
  7. edamame
  8. domates salçası
  9. bal kabağı
  10. patates
  11. kuru kayısı
  12. pancar
  13. nar

Bu besinlere daha çok şans vermek isteyebilirsiniz. Konuya ilişkin geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

1.750 kez okundu
Beslenme ve diyetGüncel

Şenol Yıldız, MSc.

Merhaba, ben Şenol Yıldız. Obezite, ağırlık yönetimi ve yaşam biçimi değişikliği alanlarında uzmanlaşmış bir diyetisyenim. Uzun ve sağlıklı yaşam (longevity) konusuna tutku ile yaklaşıyor, bireylerin yaşam kalitesini iyileştirmeyi amaçlıyorum. Kalıcı ve gerçek dönüşümlerin, sağlıklı alışkanlıklar kazanmakla başladığına inanıyorum. Danışanlarımın bedenleriyle barışık, dengeli ve enerjik bir hayat sürmelerine rehberlik etmek benim en büyük motivasyonum!

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!

Bir yanıt yazın

Avatar yer tutucu

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Daha fazlasını keşfedin

diyetisyen, doktor, beslenem eğitimi, danışan, uzman
Beslenme ve diyet

Gıda mühendisliği ile diyetetik: İki farklı alanının karşılaştırılması

Gıdaların işlenmesinde, korunmasında ve taşınmasında görev alan gıda mühendisleri, en az maliyette en yüksek verimlilik ve güvenlikte ürün geliştiriyor. Gıda kimyası, teknolojisi ve güvenliği alanlarında eğitimler alan gıda mühendisleri Tarım ve Bakanlığı ile Bilim-Sanayi ve içeriği okuyun

ofis içme suyu, 1 bardak su, çalışan kadın, iş yeri
Besin güvenliği ve hijyen

Suyun kalitesini belirlemede önemli bir ölçüm: TDS

Suyun içinde mineral, tuz, iyon, organik ve inorganik maddeler bulunuyor. Suda çözünen bu bileşenlere katı madde deniyor. Bu maddelerin ölçümü TDS (total fissolved solids) şeklinde kısaltılıyor. TDS ölçümü genellikle ppm birimiyle ifade ediliyor. Bu değer içeriği okuyun

tuvalet, banyo, kabızlık, peklik, konstipasyon, kusma, vomiting, boşaltım, wc, kaka,
Güncel

Tuvalet kâğıdı sizi yavaş yavaş hasta ediyor olabilir

Tuvalet kâğıdı günlük yaşamda ne kadar sıradan bir nesne, öyle değil mi? Aslında değil; sağlığımız ve çevremiz açısından önemsenmesi gereken bir konu! Basit bir hijyen malzemesi olarak görüldüğü için üstünde fazla durulmayan bu ürün, içerdiği içeriği okuyun

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.