Potasyum kan basıncının korunmasını destekliyor, besin ögelerini hücrelere taşıyor, sinir ve kas fonksiyonlarını destekliyor.
Potasyumun günlük gereksinim miktarı 4,7 gram kadardır. Yeterli ve dengeli beslenemeyen bireyler yeterli miktarda potasyum alamıyor. Bu noktada başvurulan besinlerin başında muz geliyor. Peki muz gerçekten potasyum zengini bir besin mi, muzdan daha öne çıkan başka besinler bulunuyor mu? Buyurun:
- avokado
- tatlı patates
- ıspanak
- karpuz
- hindistan cevizi suyu
- beyaz veya siyah fasulye
- edamame
- domates salçası
- bal kabağı
- patates
- kuru kayısı
- pancar
- nar
Bu besinlere daha çok şans vermek isteyebilirsiniz. Konuya ilişkin geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
1.257 kez okundu
0 yorum