Kronik hastalıkların yönetiminde, sağlıklı beslenmede ve ağırlık kaybına yönelik beslenme programlarında ara öğünün ne denli önemli olduğunu her defasında vurguluyoruz. O halde pratik ve lezzetli ara öğün tarifi için hazır mısınız?

Pratik ve lezzetli ara öğün tarifi ön bilgileri

  • Ön hazırlık: Gerektirmiyor
  • Porsiyon ölçüsü: 2 kişilik/öğünlük
  • Hazırlama süresi: 2 dakika
  • Pişirme süresi: Gerektirmiyor

Pratik ve lezzetli ara öğün tarifi için gereken besinler ve miktarları

  • 1 orta boy elma (100 gram)
  • 3 silme yemek kaşığı buğday kepeği (20 gram)
  • 4 yemek kaşığı yoğurt (150 ml)
  • 2 yemek kaşığı kakao (20 gram)

saat, zaman, vakit, ara öğün, beyaz

2 adımda pratik ve lezzetli ara öğün tarifi!

  1. Elmayı etkili biçimde yıkayarak çok küçük parçalar halinde doğrayın. Bu işlemi hızlandırmak adına -varsa- el doğrayıcınızı kullanabilirsiniz.
  2. Tüm malzemeleri karıştın.

Karışım soğuduktan sonra 2 porsiyon halinde servis edin.

pratik ara öğün

Pratik ve lezzetli ara öğün kimler için uygundur?

  • Ek besin alımına başlamış, alerjisi olmayan bebekler
  • Büyüme – gelişme dönemindeki çocuklar ve gençler
  • Gebe ve emzikliler
  • Kronik hastalığı bulunmayan ve kabızlık şikayeti yaşayan yetişkinler
  • Sporcular
  • Kronik hastalığı bulunmayıp kilo almak isteyen yetişkinler için uygundur.

diyet uzmanı, beslenme

Pratik ve lezzetli ara öğün tarifini beslenme programınıza nasıl ekleyebilirsiniz?

Tarifin tamamını 2 eşit parçaya bölerek elde ettiğiniz porsiyonu uzman diyetisyeninizin önerdiği ara öğün yerine kullanabilirsiniz.

Eskişehir Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Tarifin içinde yer alan besinlere karşı alerjisi olanlar bu ara öğünü tüketmemelidir. Kronik hastalığı bulunan bireyler mutlaka uzman diyetisyenlerine danışarak tüketmelidir. Tarifi denemeniz ve yorum yapmanız, denemek isteyen diğer kişilere ışık tutacaktır. Tarif, size şimdiden sağlık ve afiyet getirsin.

1.522 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol Yıldız, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Diyetisyen Şenol Yıldız, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam ediyor.

0 0 oy
İçeriğe puan verin
Abone olun
Bildirin
guest

0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüle
0
Bu yazıya siz de yorum yazın!x