Kronik hastalıkların yönetiminde, sağlıklı beslenmede ve ağırlık kaybına yönelik beslenme programlarında ara öğünün ne denli önemli olduğunu her defasında vurguluyoruz. O halde pratik ve lezzetli ara öğün tarifi için hazır mısınız?

Pratik ve lezzetli ara öğün tarifi ön bilgileri

  • Ön hazırlık: Gerektirmiyor
  • Porsiyon ölçüsü: 2 kişilik/öğünlük
  • Hazırlama süresi: 2 dakika
  • Pişirme süresi: Gerektirmiyor

Pratik ve lezzetli ara öğün tarifi için gereken besinler ve miktarları

  • 1 orta boy elma (100 gram)
  • 3 silme yemek kaşığı buğday kepeği (20 gram)
  • 4 yemek kaşığı yoğurt (150 ml)
  • 2 yemek kaşığı kakao (20 gram

saat, zaman, vakit, ara öğün, beyaz

2 adımda pratik ve lezzetli ara öğün tarifi!

  1. Elmayı etkili biçimde yıkayarak çok küçük parçalar halinde doğrayın. Bu işlemi hızlandırmak adına -varsa- el doğrayıcınızı kullanabilirsiniz.
  2. Tüm malzemeleri karıştın.

Soğuduktan sonra 2 porsiyon halinde servis edin.

pratik ara öğün

Pratik ve lezzetli ara öğün kimler için uygundur?

  • Ek besin alımına başlamış, alerjisi olmayan bebekler
  • Büyüme ve gelişme dönemindeki çocuklar
  • Obezitesi bulunmayan gençler
  • Gebe ve emzikliler
  • Kronik hastalığı bulunmayan ve kabızlık şikayeti yaşayan yetişkinler
  • Sporcular
  • Kronik hastalığı bulunmayıp kilo almak isteyen yetişkinler için uygundur.

diyet uzmanı, beslenme

Pratik ve lezzetli ara öğün tarifini beslenme programınıza nasıl ekleyebilirsiniz?

Tarifin tamamını 2 eşit parçaya bölerek elde ettiğiniz porsiyonu uzman diyetisyeninizin önerdiği ara öğün yerine kullanabilirsiniz.

Tarifin içinde yer alan besinlere karşı alerjisi olanlar bu ara öğünü tüketmemelidir. Kronik hastalığı bulunan hastalar, mutlaka uzman diyetisyenlerine danışarak tüketmelidir. Tarifi denemeniz ve yorum yapmanız, denemek isteyen diğer kişilere ışık tutacaktır. Tarif, size şimdiden sağlık ve afiyet getirsin.

930 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Diyetisyen Şenol YILDIZ, 1991 yılında Bursa’da doğdu. Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olduktan sonra lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir.

0 yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir