Prebiyotikler sindirilemeyen diyet lifleri olarak biliniyor. Bağırsaklarımız milyarlarca canlı bakteri içeriyor. Prebiyotikler bağırsaklarımızdaki yararlı bakterilerin büyümesini uyarıyor.
Prebiyotiklerden bağırsaklarımızdaki bakterilerin fermantasyonundan sonra sağlığa yararlı etkileri olan kısa zincirli yağ asitleri üretiliyor.
Yapılan bazı hayvan deneyleri prebiyotiklerin ve probiyotiklerin insülin direnci ve hiperglisemiyi önlediğini gösteriyor.
Çeşitli diyet lifleri ve karbonhidratların insüline dirençli genler arasında etkili olabileceği biliniyor.
Stres, vücutta iltihabı tetikleyerek diyabet riskini artırıyor. Prebiyotikler ise bu iltihabi süreci önlüyor.
Beslenmenize soğan, sarımsak, elma, badem gibi prebiyotik kaynaklarına yer vererek diyabet riskinizi azaltabilirsiniz. Daha detaylı bilgi için diyetisyeninize danışmayı unutmayın. Sağlıklı ve keyifli günler.
0 yorum