Fiziksel aktivite kas gücü artırıyor, vücut duruşunu düzenliyor, yorgunluğun azalmasını destekliyor ve kalp ritmini düzenliyor.
Ev içi yürüyüşleri, merdiven inip çıkma, ip atlama, yerinde sayarak koşma ve fizik tedavi egzersizleri; ramazan bayramında da evde yapılabilecek basit fiziksel aktiviteler arasında yer alıyor.
Kısa süreli fiziksel aktivite, besin alımını doğrudan azaltmasa da iştahı baskılıyor. Yüksek yoğunluklu egzersiz ise tokluk sinyallerinin daha fazla¹ uyarılmasını sağlıyor.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Ramazanda beslenme hakkında geniş bilgi için diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı ve mutlu bir bayram geçirmenizi diliyorum.
¹Yücel, E.B. (2019). Fiziksel aktivitenin yeme davranışı ve iştah üzerine etkisi. Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dergisi; 2019, 1(1), 18-32
1.669 kez okundu
1 yorum
Ramazan bayramında aktif kalın! – Gerçek Diyetisyenler Sitesi · 25 Mayıs 2020 14:57 tarihinde
[…] Birlik, beraberlik ve dayanışma ruhu içinde sevgi ve saygı duygularının paylaşıldığı ramazan bayramı, beslenme alışkanlıklarının değiştiği özel günlerden biridir. İçeriğin devamı burada yer alıyor. […]