Birlik, beraberlik ve dayanışma ruhu içinde sevgi ve saygının paylaşıldığı ramazan bayramı, beslenme alışkanlıklarının değiştiği özel günlerden biridir.
Oruçla beraber değişen öğün sayısı ve saatleri, bayramın ilk günüyle birlikte yerini yeni beslenme düzenine bırakıyor.
Kahvaltı öğünü, güne zinde başlamanızı sağlayacak ve sindirim sisteminizin düzenli çalışmasına destek olacaktır.
Ramazan bayramı boyunca güne hafif bir kahvaltı ile başlayın. Herhangi bir kronik hastalığınız yoksa, kahvaltınızda bu besinlere yer verin:
- Beyaz peynir veya yağsız lor peyniri veya kaşar peyniri
- Haşlanmış veya yağsız tavada pişmiş yumurta
- Az tuzlu siyah zeytin veya yeşil zeytin veya ceviz veya badem
- Mevsim sebzeleri veya yeşil yapraklı sebzeler
- Tam buğday, çavdar, yulaf veya rüşeym unlu ekmek
- Şekersiz siyah çay, bitki çayları veya meyve çayları
Uzman diyetisyeninizin önerisi doğrultusunda peynir türlerinin, sebzelerin ve bitki çaylarının bazılarını diyetinizden çıkartmanız gerekebilir.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Ramazanda beslenme hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı ve mutlu bir bayram geçirmenizi diliyorum.
1 yorum
Ramazan bayramında sağlıklı beslenmenin 4 adımı – Momentum · 23 Mayıs 2020 17:30 tarihinde
[…] Kahvaltı öğününü, güne zinde başlamanızı sağlayacak ve sindirim sisteminizin düzenli çalışmasına destek olacaktır. Ramazan bayramında kahvaltı öğününe ilişkin geniş bilgi için buradaki yazımı inceleyebilirsiniz. […]