Oruç tutmayı planlayan bireylerin gün doğumundan önce tükettikleri öğünü ifade eden sahur, oruç tutan pek çok kişi tarafından ihmal ediliyor.
1 • Sahur öğünü aşırı sıvı kaybını engelliyor
Sahur öğününü atlamayarak sıvı kaybınızın en az düzeyde kalmasını sağlayabilirsiniz.
2 • Sahur öğünü halsizliği ve yorgunluğu azaltıyor
Sahur öğününü atlayan bireyler kan şekeri düşüklüğü nedeniyle gün içinde halsizlik, yorgunluk, bitkinlik ve uyku hali yaşayabiliyor.
3 • Sahur öğünü baş ağrısını azaltıyor
11-17 saatlik oruç süresince düşen kan şekeri düzeyi baş ağrısını beraberinde getirebiliyor.
4 • Sahur öğünü oruca bağlı mide ve bağırsak şikayetlerini azaltıyor
Sahur öğününüzü yaparak oruçla beraber yaşanabilen hazımsızlık, gaz, gastrit, reflü, ülser gibi mide ve bağırsak şikayetlerinizi azaltabilirsiniz.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Sahur öğününün atlanmamasının yanında bu öğünün niteliği de önemli… Sahur öğününde hangi besinleri tüketebileceğinizi burada yazdım. Oruç beslenmesi hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
0 yorum