Oruç tutmayı planlayan bireylerin gün doğumundan önce tükettikleri öğünü ifade eden sahur, oruç tutan pek çok kişi tarafından ihmal ediliyor.

yemek, öğün, besin, tabak, yemek yeme

1 • Sahur öğünü aşırı sıvı kaybını engelliyor

Sahur öğününü atlamayarak sıvı kaybınızın en az düzeyde kalmasını sağlayabilirsiniz.

yorgunluk, halsizlik, bitkinlik, tükenmişlik, uykusuzluk

2 • Sahur öğünü halsizliği ve yorgunluğu azaltıyor

Sahur öğününü atlayan bireyler kan şekeri düşüklüğü nedeniyle gün içinde halsizlik, yorgunluk, bitkinlik ve uyku hali yaşayabiliyor.

mide, karın, gaz, şişkinlik, abdominal bölge, kabızlık, bağırsak

3 • Sahur öğünü baş ağrısını azaltıyor

11-17 saatlik oruç süresince düşen kan şekeri düzeyi baş ağrısını beraberinde getirebiliyor.

sağlıklı menü, Etler, kırmızı et,

4 • Sahur öğünü oruca bağlı mide ve bağırsak şikayetlerini azaltıyor

Sahur öğününüzü yaparak oruçla beraber yaşanabilen hazımsızlık, gaz, gastrit, reflü, ülser gibi mide ve bağırsak şikayetlerinizi azaltabilirsiniz.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Sahur öğününün atlanmamasının yanında bu öğünün niteliği de önemli… Sahur öğününde hangi besinleri tüketebileceğinizi burada yazdım. Oruç beslenmesi hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

1.663 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir. Şenol YILDIZ, Eskişehir Gündem Gazetesi'nde ve LabMedya Dergisi'nde yazarlık yapmaktadır.

0 yorum

Bir cevap yazın

Avatar placeholder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.