DNA sentezine destek olan selenyum, birçok proteinin yapısına katılarak antioksidan özelliği bulunan selenoproteinleri oluşturuyor.

dna, DNA, Deoksiribonükleik asit

1 • Selenyum ne işe yarıyor?

tiroid, tiroid nodülü, ultrason, guatr, hashimoto, hipotiroidi (2)

2 • Selenyum hangi besinlerde bulunuyor?

Yeterli miktarda protein alamayan bireylerde selenyum yetersizliği görülebiliyor. Selenyum yetersizliğinde serum E vitamini düzeyi de düştüğünden bu iki besin ögesinin birlikte kullanılmasını öneriyorum.

Yumurta, sağlıklı tabak, haşlanmış yumurta

3 • Ne kadar selenyum almalıyım?

  • Kadınlar her gün 60 mcg selenyum almalıdır.
  • Erkekler 75 mcg selenyum almalıdır.
  • Günlük 400 mcg doz aşılmamalıdır.

Selenyum fazla miktarda alındığında tırnaklarda kırılma, saçlarda dökülme, deride iltihaplanma ve dalakta büyüme görülebildiğinden selenyum takviyesi rastgele kullanılmamalıdır.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Selenyum hakkında daha geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

2.255 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol Yıldız, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Diyetisyen Şenol Yıldız, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam ediyor.

0 0 oy
İçeriğe puan verin
Abone olun
Bildirin
guest

1 Yorum
Eskiler
En Yeniler Beğenilenler
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüle

[…] hayvansal kaynaklı protein, Selenyum, Çinko ve Demir nedeniyle hindi eti; bağışıklık sistemini […]

1
0
Bu yazıya siz de yorum yazın!x