Selülitle mücadele: Beslenme ve yaşam biçimi önerileri

Selülit, cilt yüzeyinde çukurlu görünüme neden olan kozmetik ve lokal bir cilt rahatsızlığıdır. Genişleyerek cilt altında toplanan yağ hücreleri ile cilt yüzeyine dik uzanan lifli bantlar (septa), portakal kabuğu görünümüne neden¹ oluyor.

Selülit, Türk toplumundaki kadınların %80-90’ında görünüyor. Selülit nedenlerini, belirtilerini, tanı yöntemlerini, tedavisini ve beslenme yaklaşımını birlikte inceleyelim.

1 • Selülitin nedenleri nelerdir?

Selülitin nedeni kesin olarak bilinmiyorsa da bağ dokusu ile yağ tabakası arasındaki etkileşimin bozulmasıyla ortaya çıktığından söz ediliyor.

• İnsülin
• Noradrenalin
• Östrojen
• Prolaktin
• Tiroit hormonları

Ayrıca yukarıdaki hormonların selülit oluşumuyla bağlantılı olduğu, selülitin genellikle 25 yaşında başlayarak sürecin menopoz ile hızlandığı bildiriliyor.

2 • Selülit belirtileri nelerdir?

Kalça, karın ve uyluk bölgelerini etkileyen lokal bir cilt sorunu olan selülit, şiddetine göre üçe ayrılıyor:

• Derece 0: Selülit yok
• Derece 1: Ayakta pürüzsüz bir cilt ancak otururken portakal kabuğu görünümü
• Derece 2: Ayakta ve otururken cilt portakal kabuğu görünümünde
• Derece 3: Deride yükseltilmiş ve çökük alanlarda durulduğunda cilt portakal kabuğu görünümünde²

3 • Selülitin tedavi yöntemleri nelerdir?

• Yaşam biçiminin değiştirilmesi, selülit gelişimini yavaşlatabiliyor.
• Yüksek miktarda yağ, karbonhidrat ve tuz tüketen ancak az miktarda diyet lifi alan bireylerde selülit riskinin arttığından söz ediliyor. Uzman diyetisyen denetiminde beslenmenin yeniden ele alınması bu konuda yarar sağlayacaktır.
• Fizyoterapist eşliğinde düzenli egzersiz yapılması, selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabiliyor.
• Liposuction yöntemlerinin selülit tedavisinde etkinliği bulunmuyor.

Selüliti tedavi ettiği iddia edilen ilaçlara, kremlere, bantlara ve kıyafetlere kuşkuyla yaklaşın.

4 • Selülitte beslenme tedavisi nasıldır?

• Selülit gelişimi ve tedavisinde diyetin rolü yeterince² araştırılmamıştır.
• İnsülin düzeyini artırabileceği ve vücut yağında artışa neden olabileceği düşünülerek aşırı miktarda karbonhidrat içeren beslenmenin selüliti daha da kötüleştirebileceği belirtiliyor.
• Ödemle bağlantılı olarak tuz tüketiminin azaltılması, selülit görünümünü iyileştirebiliyor.
• Su tüketiminin ideal seviyeye çıkarılması yarar sağlayabiliyor.

Selülit hakkında geniş bilgi için plastik rekonstrüktif ve estetik cerrahisi uzmanınızla, dermatoloğunuzla ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

1verywellfit.com/what-is-cellulite-and-how-do-i-make-it-go-away-4021636
2healthline.com/nutrition/cellulite