Smoothie, meyve ve sebzelerle hazırlanan yoğun içeceklere deniyor. Ağırlık kaybetmek ve sağlıklı beslenmek isteyen bireyler bu içecekleri diyetlerine ekleyebiliyor. Meyve ve sebzelerin dışında yoğurt, kefir, süt gibi besinler de smoothie içeriğini çeşitlendiriyor.
Açlık hissini baskılayan smoothie, kahvaltı veya ara öğün alternatifi olarak tüketilebiliyor. Doyurucu ve sağlıklı içecekler olan smoothie’lerin pek çok çeşidi olmakla beraber damak zevkinize ve seçtiğiniz malzemelere göre smoothie tarifleri değişiklik gösteriyor.
Smoothie kolay hazırlanabilir olmasından dolayı diğer içeceklerden ayrılıyor. İçerisinde bulunan ürünlerin besleyici olması da smoothie’leri sağlıklı seçenekler hâline getiriyor.
Smoothie hazırlarken muz, çilek, hurma gibi enerji veren ve tok tutan besinler tercih ediliyor. Ek olarak, Hindistan cevizi yağı, badem ve avokado gibi sağlıklı bir yağ kaynağının yanında keten ya da chia tohumlarından ekstra lif ekleyerek smoothie’nizin vitamin, mineral ve antioksidan kaynağı hâline gelmesine yardımcı olabilirsiniz. Seçeceğiniz bu besinlerle blender yardımıyla kendinize smoothie hazırlayabilirsiniz.
Smoothie tüketimi için gün içinde hangi zamanı seçerseniz seçin, taze ve besin ögeleri yönünden dengeli olarak hazırlanmış bir smoothie’nin sizin için iyi bir seçim olacağını unutmayın. Konu hakkında daha kapsamlı bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler dilerim.
0 yorum