Taze meyvelerin veya sebzelerin içine destekleyici besinlerin eklenmesiyle elde edilen soğuk içeceklere smoothie ismi veriliyor. Çiğ beslenme akımı nedeniyle yaygınlaşan smoothie’lere destekleyici besin olarak; yulaf ezmesi, keten tohumu, chia, ceviz, fındık, Antep fıstığı, yer fıstığı ya da hurma eklenebiliyor.

yeşil detoks, yeşillik, smoothie

Smoothie’yi diğer içeceklerden ayıran özellikler neler?

  • Besleyici olması,
  • Heterojen yapısı ile öne çıkması,
  • Yoğun bir kıvama sahip olması,
  • Kolayca hazırlanması; smoothie’yi diğer içeceklerden ayırıyor.

Yoğurt, avokado, hurma, fındık, fıstık ezmesi, badem yağı, avokado yağı ve Hindistan cevizi yağı gibi enerji değerleri yüksek destekleyicilerin miktarlarını belirleyerek smoothie’lerinize ekleyin. Sporcular, uzman diyetisyenlerine danışarak smoothie’lerine protein tozu ekleyebilirler.

çilek, kırmızı, nane, soğuk içecek, detoks, kürleri

Smoothie ne zaman kullanılabilir?

  • Güne başlarken
  • Ara öğün yerine
  • Spor öncesinde veya sonrasında uygun besin içeriğine sahip smoothie’ler kullanılabilir.

Milk shake ve ice slush gibi içeceklere benzeyen smoothie tek başına bir ana öğün olarak kullanılmamalı. Ayrıca smoothie’lerin uzun süreli kullanımı sağlık açısından zararlı olabiliyor.

yeşillik, limon, detoks, smoothie, içecekler

Güne başlarken hangi smoothie’yi kullanabilirim?

Eğer herhangi bir kronik hastalığınız bulunmuyorsa, uzman diyetisyeninize danışarak aşağıda bağlantı adresi bulunan yeşil smoothie‘yi tüketebilirsiniz.

smoothie, süt, yağ, içecek

Ara öğün yerine hangi smoothie’yi kullanabilirim?

Herhangi bir kronik hastalığınız bulunmuyorsa uzman diyetisyeninize danışarak burada yer alan muzlu smoothie‘yi tüketebilirsiniz.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Konu hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

3.847 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol Yıldız, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Diyetisyen Şenol Yıldız, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam ediyor.

5 yorum

Smoothie nedir? – Gerçek Diyetisyenler Sitesi · 10 Nisan 2020 19:16 tarihinde

[…] Smoothie, taze meyve veya sebzelerin içine destekleyici besinlerin eklenmesiyle elde edilen soğuk içeceklerdir. Çiğ beslenme devamı… […]

Kefirli smoothie tarifi – Momentum · 11 Nisan 2020 19:42 tarihinde

[…] Smoothie, taze meyve veya sebzelerin içine destekleyici besinlerin eklenmesiyle elde edilen soğuk içecektir. […]

Chia tohumlu smoothie tarifi – Momentum · 14 Nisan 2020 00:52 tarihinde

[…] Smoothie, taze meyve veya sebzelerin içine destekleyici besinlerin eklenmesiyle elde edilen soğuk içecektir. […]

Yemyeşil smoothie tarifi – Momentum · 18 Nisan 2020 00:52 tarihinde

[…] Smoothie, taze meyve veya sebzelerin içine destekleyici besinlerin eklenmesiyle elde edilen soğuk içecektir. […]

Ramazan bayramında su tüketimimi nasıl artırırım? – Momentum · 23 Mayıs 2020 17:53 tarihinde

[…] öğünlerinizi hoşaf, komposto veya smoothie ile […]

Bir yanıt yazın

Avatar placeholder

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir