Kanın miktarının ve damar içi basıncının düzenlenmesinden sorumlu olan sodyum; kortizon, aldosteron ve antidiüretik (ADH) hormonları tarafından düzenleniyor.

Bardakta turşu, salatalık konservesi, kornişon

1 • Sodyum hangi besinlerde bulunur?

  • Sofra tuzu, maden suyu
  • Konserveler, salamuralar
  • Peynirler (2500 mg/100 g)
  • Kabuklu su ürünleri (500 mg/100 g)
  • Tam yağlı süt (50 mg/100 g)
  • Kırmızı et, tavuk, hindi ve balık (40-100 mg/100 g)
  • Meyveler, sebzeler, tahıllar (20 mg/100 g)
  • Ceviz, fındık, fıstık
  • Fast food gıdalar

hamburger, patates, fast food, diyet kaçamağı, psikodiyet

2 • Sodyum düzeyim düşük olabilir mi?

Kandaki sodyum oranının 136 mEq/L’nin altında olması, sodyum düşüklüğü olarak biliniyor.

  • Sodyum kaybı
  • Vücutta su birikmesi
  • Tiroit hormon düzeyinin düşük olması
  • Kortizon hormon düzeyinin düşük olması
  • Antidiüretik hormon düzeyinin yüksek olması, sodyum düşüklüğünün nedenleri arasındayken tuzun az tüketilmesi, sodyum oranının düşmesinin bir nedeni değildir.

ceviz, taze ceviz, yeşil

3 • Sodyum düzeyimin düştüğünü nasıl anlarım?

  • Baş ağrısı
  • Kas krampları
  • Mide bulantısı ve kusma
  • Halsizlik, yorgunluk ve baygınlık

Kan sodyumu azaldığında yukarıdaki belirtiler görülebiliyor.

depresyon, uyku, yatak, uykusuz, beyaz, kadın, yorgun

4 Kullandığım ilaçlar sodyum oranımı düşürür mü?

  • Diüretik ilaçlar (Lasix, Desal, Medisal, Uradex)
  • Morfin
  • Antiromatizmal ilaçlar (Ibuprofen, Naproksen)
  • Psikiyatrik ilaçlar (Prozac, Tofranil)

Yukarıdaki ilaçlar, kan sodyum oranınızın düşmesine neden olabilmektedir.

depresyon, antidepresan, ilaç, haftalık,

5 Uzman diyetisyen denetiminde sodyumu kısıtlı beslenmenin yararları nelerdir?

Diyetteki sodyum miktarı kısıtlanarak yukarıdaki hastalıklara ilişkin risk faktörleri azalıyor.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Sodyum hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

1.156 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir. Şenol YILDIZ, Eskişehir Gündem Gazetesin'de ve LabMedya Dergisi'nde yazarlık yapmaktadır.

0 yorum

Bir cevap yazın

Avatar placeholder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir