Kanın miktarının ve damar içi basıncının düzenlenmesinden sorumlu olan sodyum; kortizon, aldosteron ve antidiüretik (ADH) hormonları tarafından düzenleniyor.

Bardakta turşu, salatalık konservesi, kornişon

1 • Sodyum hangi besinlerde bulunuyor?

  • Sofra tuzu, maden suyu
  • Konserveler, salamuralar
  • Peynirler (2500 mg/100 g)
  • Kabuklu su ürünleri (500 mg/100 g)
  • Tam yağlı süt (50 mg/100 g)
  • Kırmızı et, tavuk, hindi ve balık (40-100 mg/100 g)
  • Meyveler, sebzeler, tahıllar (20 mg/100 g)
  • Ceviz, fındık, fıstık
  • Fast food gıdalar

cheddar, çedar peyniri,

2 • Sodyum düzeyim düşük olabilir mi?

Kandaki sodyum oranının 136 mEq/L’nin altında olması sodyum düşüklüğü olarak biliniyor.

  • Sodyum kaybı
  • Vücutta su birikmesi
  • Tiroit hormon düzeyinin düşük olması
  • Kortizon hormon düzeyinin düşük olması

Antidiüretik hormon düzeyinin yüksek olması, sodyum düşüklüğünün nedenleri arasında yer alıyor. Ancak tuzun az tüketilmesi, sodyum oranının düşmesinin gerekçesini oluşturmuyor.

ceviz, taze ceviz, yeşil

3 • Sodyum düzeyimin düştüğünü nasıl anlarım?

  • Baş ağrısı
  • Kas krampları
  • Mide bulantısı ve kusma
  • Halsizlik, yorgunluk ve baygınlık

Kan sodyumu azaldığında yukarıdaki belirtiler görülebiliyor.

depresyon, uyku, yatak, uykusuz, beyaz, kadın, yorgun

4 Kullandığım ilaçlar sodyum oranımı düşürüyor olabilir mi?

  • Diüretik ilaçlar (Lasix, Desal, Medisal, Uradex)
  • Morfin
  • Antiromatizmal ilaçlar (Ibuprofen, Naproksen)
  • Psikiyatrik ilaçlar (Prozac, Tofranil)

Yukarıdaki ilaçlar kan sodyum oranınızın düşmesine neden olabiliyor.

depresyon, antidepresan, ilaç, haftalık,

5 Uzman diyetisyen denetiminde sodyumu kısıtlı beslenmenin yararları nelerdir?

Diyetteki sodyum miktarı kısıtlanarak yukarıdaki hastalıkların risk faktörleri azalıyor.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Sodyum hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı, dengeli ve keyifli günler diliyorum.

2.736 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol Yıldız, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Diyetisyen Şenol Yıldız, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam ediyor.

0 yorum

Bir yanıt yazın

Avatar placeholder

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir