Kısa sürede ve hızlı biçimde ağırlık kaybı sağlayan ancak sağlık açısından pek çok zararlı etkileri bulunan beslenme programlarına şok diyet diyoruz.
Şok diyetler 3-7 gün uygulanarak 30-45 gün ara veriliyor.
Şok diyet uygulanırken enerji açığı oluşturması nedeniyle fiziksel aktivite düzeyi artırılıyor.
Şok diyetler yorgunluğa neden olabiliyor, odaklanmayı güçleştirebiliyor, metabolizma hızını azaltabiliyor, karaciğer yağlanmasına yol açabiliyor, bağışıklık sistemini zayıflatabiliyor veya kalp krizine neden olabiliyor.
Kas kaybına yol açan şok diyetler vücuttan su atımına neden olduğundan geçici bir ağırlık kaybı oluşturuyor. Şok diyet bırakıldığında ise hızlı şekilde ağırlık artışı gerçekleşiyor.
Aldığınız kiloları bir an önce -hızlıca- vermek istediğinizi biliyorum. Yıllar içinde oluşan hatalı beslenme alışkanlıklarını bir çırpıda değiştirmek, hele ki 3-7 günlük şok diyetlere bel bağlamak doğru değildir. Beslenmenizi, diğer faktörlerle birlikte ele alarak yaşam biçiminizi değiştirmeye odaklanın. Beslenme ve diyete ilişkin tüm içeriklerimi buradan inceleyin.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Metabolik düzeni değiştirmesi nedeniyle şok diyetler rastgele uygulanmamalı… Ağırlık kaybetmek için mutlaka hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşmenizi öneriyorum. Sağlıklı günler.
0 yorum