Ne kadar su içmeliyim?

Tüketmemiz gereken su miktarı mevsime, fiziksel aktivite düzeyine ve hastalık durumuna göre değişiyor.

Su, içme suyu, soğuk su, meyveli su, yeşil elmalı su, maden suyu, soda

Yaz aylarında her gün 40 ml/kg su tüketin. Örneğin 70 kg ağırlığındaysanız yazın yaklaşık olarak 2,8 litre su içmelisiniz.

su, içme suyu, temiz kalabak su, hamidiye su, metal su matarası

Kış aylarında ise her gün 35 ml/kg su tüketin. Eğer 70 kg ağırlığında bir birey seniz 2,5 litre su içmenizi tavsiye ediyorum.

köfte, ekmek, havuç, çorba, mercimek çorbası, patates, yemek, yeşillik, öğün, menü

Öğünlerinize çorba, ayran, yoğurt, sebze yemekleri veya salata ekleyerek de sıvı gereksiniminizin küçük bir kısmını karşılayabilirsiniz. Gün içinde sade maden suyu ve bitkisel çay içmeyi de ihmal etmeyin.

içme suyu, spor, kadın, egzersiz, fitness, spor salonu, vücut geliştirme, su, ip atlama, fizyoterapi

Ateşli hastalıklar, ishal, kusma, kabızlık ve baş ağrısı yaşayan bireyler kadar gebeler, emzikliler, sporcular ve yaşlılar da tükettikleri su miktarını artırmaları gerekiyor.

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Ne zaman su içmeniz gerektiğini buradan öğrenebilirsiniz. Konu hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı, dengeli ve keyifli günler diliyorum.

2.170 kez okundu


Yorumlar

“Ne kadar su içmeliyim?” için bir yanıt

  1. mehmet-bfraser avatarı
    mehmet-bfraser

    su içmek benim için bir korku yardım edin

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.