Tüketmeniz gereken su miktarı mevsime, fiziksel aktivite düzeyine ve hastalık durumuna göre değişiyor.

Su, içme suyu, soğuk su, meyveli su, yeşil elmalı su, maden suyu, soda

Yaz aylarında her gün 40 ml/kg su tüketin. Örneğin 70 kg ağırlığında bir birey yazın yaklaşık olarak 2,8 litre su içmelidir.

su, içme suyu, temiz kalabak su, hamidiye su, metal su matarası

Kış aylarında ise her gün 35 ml/kg su tüketin. Örneğin 70 kg ağırlığında bir birey kışın 2,5 litre su içmelidir.

köfte, ekmek, havuç, çorba, mercimek çorbası, patates, yemek, yeşillik, öğün, menü

Öğünlerinize çorba, ayran, yoğurt, sebze yemekleri veya salata ekleyerek de sıvı gereksiniminizin küçük bir kısmını karşılayabilirsiniz. Gün içinde sade maden suyu ve bitkisel çay içmeyi de ihmal etmeyin.

içme suyu, spor, kadın, egzersiz, fitness, spor salonu, vücut geliştirme, su, ip atlama, fizyoterapi

Ateşli hastalıklar, ishal, kusma, kabızlık ve baş ağrısı yaşayan bireyler kadar gebeler, emzikliler, sporcular ve yaşlılar da tükettikleri su miktarını artırmalıdır.

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Ne zaman su tüketmeniz gerektiğini buradan öğrenebilirsiniz. Konu hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

292 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Diyetisyen Şenol YILDIZ, 1991 yılında Bursa’da doğdu. Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olduktan sonra lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir.

0 yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir