Kalp atış hızının maksimum kapasitenin %60-85’ine kadar yükseldiği, uzun süre devam ettirilebilen egzersiz türlerine submaksimal aerobik egzersizler deniyor. Bu tür egzersizlerde kişi, nefes nefese kalmadan aktif şekilde çalışıyor.
Tempolu yürüyüş, hafif koşu, bisiklet sürme ve yüzme submaksimal aerobik egzersizler arasında yer alıyor. Kalp ve damar sisteminin güçlenmesine yardımcı olan bu egzersizler özellikle başlangıç seviyesindeki sporcular veya egzersize yeni adım atanlar için ideal görünüyor.
Bu egzersizler, dayanıklılığı artırıyorken aşırı yorulmayı önlüyor ve kasları uzun süreli kullanıma hazırlıyor.
Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını teşvik eden submaksimal aerobik egzersizler düzenli yapıldığında kalp sağlığını iyileştirerek fiziksel dayanıklılığı yükseltiyor.
Bir yanıt yazın