En kolay fiziksel aktivite: Yürüyüş

Maliyetsiz olması ve fiziksel engeli bulunmayan tüm bireyler tarafından yapılabilmesi nedeniyle yürüyüş en kolay fiziksel aktivite olarak kabul ediliyor.

yürüme, yürüyüş, adım atma, her gün 10 bin adım, walking

Hareketsiz yaşam biçimine sahip bireyler günde ortalama olarak 3.000 adım atıyor. Bu adım sayısı fiziksel açıdan hareketliliğin referansı olarak kabul edilen 10.000 adımın çok altında…

adımsayar, pedometre

10.000 adım 400-500 Kcal harcanarak 6-8 kilometre mesafe kat etmek anlamına geliyor.

yürüme, yürüyüş, adım atma, her gün 10 bin adım, walking

Özellikle hareketsiz yaşam biçimine sahip bireyler için yürüyüşün çok sayıda yararı bulunuyor:

  • Kalp-damar hastalıkları, diyabet ve hipertansiyon gibi kronik hastalıkların yönetimini kolaylaştırıyor.
  • Ruhsal açıdan rahatlamayı sağlayan yürüyüş, yoğun stresin yönetilmesini kolaylaştırıyor.
  • Beslenme ile iyi koordine edilmiş yürüyüş, ağırlık kaybını destekliyor. Düzenli olarak yürüyüş yapmanıza karşın ağırlık kaybetmiyorsanız uzman diyetisyeninizle görüşmenizi öneriyorum.

Adım sayarak yürüyüş yapmak, fiziksel aktivite konusunda hem disiplinli olmayı hem de motivasyonu korumayı sağlıyor.

pedometre, adım ölçer, adım sayar, adımsayar

Adımlarınızı klasik adımsayar kullanarak ya da akıllı telefonlara entegre edilmiş bilekliklerle ve saatlerle sayabilirsiniz.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Konu hakkında geniş bilgi için fizyoterapistinizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

2.754 kez okundu

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.