Maliyetsiz olması ve fiziksel engeli bulunmayan tüm bireyler tarafından yapılabilmesi nedeniyle yürüyüş en kolay fiziksel aktivite olarak kabul ediliyor.

yürüme, yürüyüş, adım atma, her gün 10 bin adım, walking

Hareketsiz yaşam biçimine sahip bireyler günde ortalama olarak 3.000 adım atıyor. Bu adım sayısı fiziksel açıdan hareketliliğin referansı olarak kabul edilen 10.000 adımın çok altında…

adımsayar, pedometre

10.000 adım 400-500 Kcal harcanarak 6-8 kilometre mesafe kat etmek anlamına geliyor.

yürüme, yürüyüş, adım atma, her gün 10 bin adım, walking

Özellikle hareketsiz yaşam biçimine sahip bireyler için yürüyüşün çok sayıda yararı bulunuyor:

  • Kalp-damar hastalıkları, diyabet ve hipertansiyon gibi kronik hastalıkların yönetimini kolaylaştırıyor.
  • Ruhsal açıdan rahatlamayı sağlayan yürüyüş, yoğun stresin yönetilmesini kolaylaştırıyor.
  • Beslenme ile iyi koordine edilmiş yürüyüş, ağırlık kaybını destekliyor. Düzenli olarak yürüyüş yapmanıza karşın ağırlık kaybetmiyorsanız uzman diyetisyeninizle görüşmenizi öneriyorum.

Adım sayarak yürüyüş yapmak, fiziksel aktivite konusunda hem disiplinli olmayı hem de motivasyonu korumayı sağlıyor.

pedometre, adım ölçer, adım sayar, adımsayar

Adımlarınızı klasik adımsayar kullanarak ya da akıllı telefonlara entegre edilmiş bilekliklerle ve saatlerle sayabilirsiniz.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Konu hakkında geniş bilgi için fizyoterapistinizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

1.567 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol Yıldız, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Diyetisyen Şenol Yıldız, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam ediyor.

0 0 oy
İçeriğe puan verin
Abone olun
Bildirin
guest

0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüle
0
Bu yazıya siz de yorum yazın!x