Uzman Psikolog Cenk Umur

2013 yılında Hacettepe Üniversitesi Psikoloji Bölümünden mezun olan Cenk Umur, Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğü'nde görev yapıyor. Psikolog Cenk Umur, doktora eğitimine Anadolu Üniversitesi Sosyoloji Bölümünde devam ediyor.
anatomi, vitruvian man, vitriviyus adamı, beslenme ve diyetetik vücut kompoziyon, insan vücudu

Duyguların haritası: Bedenimiz hangi duyguyu, nerede hissediyor?

Duygularımız soyut görünse de bedenimizde somut izler bırakıyor. Duyguları hissetmek yalnızca zihinsel değil, aynı zamanda bedensel bir deneyimdir. Duyguları hissettiğimizde bedensel duyumlar kas gerginliği, terleme, kalp atış hızında değişme, sindirim sistemi hareketleri gibi fizyolojik belirtilerle kendini gösteriyor. Kötü bir haber aldığımızda mideme yumruk yemiş gibi oldum veya aşık olduğumuzda karnımda içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
woman-nature-kadin-doga-kaygi-anksiyete-eko-anksiyete-eco-iklim-degisikligi,varoluşçu, psikoterapi, varoluşçuluk, varoluşçu psikoterapi

Eko-anksiyete

Yangınlar, depremler, su baskınları, kuraklık, hava kirliliği ve olağandışı hava olayları medyada sıklıkla karşımıza çıkıyor. Bu olaylar bazı kişilerin eko-anksiyete olarak tanımlanan psikolojik belirtiler yaşamasına neden olabiliyor. Eko-anksiyete terimi ekoloji (çevre) ve anksiyete kelimelerinden oluşuyor. Eko-anksiyete hâlihazırda psikolojik bir bozukluk olarak görülmüyor. Ancak iklim değişikliği sonucunda meydana gelen doğa olayları içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
hediye, gift, ödül, armağan

Psikologlar danışanların hediyelerini neden kabul edemiyor?

Derin ve destekleyici bir ilişkide minnettarlığımızı göstermek için hediye vermek isteyebiliyoruz. Psikolojik danışmanlık sürecinde de psikoloğunuza bir kartla, çiçekle veya el emeği bir objeyle teşekkür etmek isteyebilirsiniz. Çoğu psikolog bu tür hediyeleri nazikçe reddedebiliyor. Psikologların danışanlardan gelen hediyeleri kabul etmemesinin ardında psikolojik ve etik dinamikler yatıyor. • Güven ilişkisi Psikolojik içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
tablo, resim, sanat, boya, kırmızı, şema, şema terapi

Yaşamınızda mizaha yer açın!

Mizah kimimiz için eğlenceden ibaretken kimimiz içinse ciddiyetten uzak bir davranış oluyor. En eski ifade biçimlerimizden biri  olan mizah  zihinsel, duygusal ve sosyal iyilik halimizi derinden etkiliyor. Mizaha genellikle gülerek tepki veriyoruz. Gülmek stres hormonu olan kortizol düzeyini azaltıyorken iyi hissetmemizi sağlayan dopamin ve endorfin düzeyini artırıyor. Aynı zamanda “kara içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
düşün, planla, oku, kadın, dış mekan, açık hava, anksiyete, odaklanma, kitap

Gündüz düşleri tehlikeli mi?

Uyanıkken, çevremizdeki uyarıcılara kendimizi kısmen kapatarak, zihin akışımızı başka yöne çevirdiğimiz, yarı bilinçli hayal kurma haline gündüz düşü deniyor. Gündüz düşleri geçmiş anılarımızdan veya geleceğe dair senaryolardan oluşuyor. Gündüz düşlerini çoğumuz deneyimliyoruz. Hatta bazı işlevlere sahip olduğunu söyleyebiliriz: Henüz yaşanmamış olaylarla ilgili senaryolar üreterek gelecekteki durumlara hazırlanabiliriz. Gündüz düşleri yenilikçi içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
psikoloji, beyin, alanlar, uzmanlık, uzman psikolog

Zihinler arası yansıma: Ayna nöronlar

Karşınızdaki kişi esnediğinde siz de esniyor musunuz? Sanki esneme bulaşıcıymış gibi. Ya da ağlayan birini gördüğünüzde gözleriniz dolmaya başlayabiliyor. Bu istemsiz davranış taklitlerinin sebebi ayna nöronlar oluyor. Ayna nöronlar, başkalarının davranışlarını ve duygularını adeta bir ayna gibi yansıtarak beynimizde işlememizi sağlıyor. Bu nöronlar yalnızca hareketleri taklit etmekle kalmıyor aynı zamanda içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
2, dizpo

Duygusal emeğin bedeli: Tükenmişlik

İnsanların sorunlarını dinlemek, acılarına tanık olmak, onlara destek olmak, kendi duygusal tepkilerini kontrol etmek… Bu duygusal yük, sağlık hizmetlerinde çalışanların günlük yaşamının bir parçasını oluşturuyor. Duygusal hazırbulunuşluk hâli zamanla tükenmişliğe götürebiliyor. Sosyolog Arlie Hochschild’in 1983’te tanımladığı duygusal emek kavramı, çalışanların işlerini yaparken belirli duyguları gizlemelerini ya da o duyguları hissettiklerine içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
dans, hiphop, breaking, dans psikolojisi, dans terapisi, hareket

Neden dans etmeliyiz?

Dansın, insanlık tarihinin her döneminde olduğu gibi hâlâ varlığını sürdürüyor olması onun bizler için ne kadar önemli ve vazgeçilmez olduğunu gösteriyor. Tarihsel olarak birçok amacı ve işlevi olsa da dans psikolojik sağlığımıza hem bireysel hem de toplumsal düzeyde  katkı sağlıyor. Gelin bu katkılara birlikte bakalım. • Duyguları ifade etme Dans, içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
savaş ya da kaç, savaş kaç, savaş ya da kaç tepkisi, hayatta kalma, stres tepkisi,

Kendinden geçme: Esrime

Duyguların yoğun bir haz, coşku veya mistik bir deneyimle taşarak bedenin ve zihnin olağan sınırlarının ötesine geçmesi haline esrime (esriklik) deniyor. Esrime sözcüğü Arapçada kendinden geçme ve sarhoşluk anlamına gelen sekr kökünden geliyor. Vecd, trans, mest ve şevk gibi sözcükler de esrimenin yerine kullanılabiliyor. Tarih boyunca birçok farklı bağlamda ve içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.