Psikoloji

Duygu, düşünce ve davranış örüntülerini bilimsel ve kanıta dayalı yaklaşımlarla ele alıyoruz. Psikoloji içeriklerimizi incelemeden size bir soru yöneltmek istiyoruz: Kendi zihninizi daha iyi anlamaya başlarsanız hayatınızda nelerin değişebileceğini hiç düşündünüz mü?

üzgün, mutsuz, aç, yıkılmış, kederli

Psikovejetatif sistem: Beden ve zihin arasındaki görünmeyen bağlantı!

Psikovejetatif sistem, duygudurumu ile otonom sinir sistemi arasındaki hassas dengeyi yönetiyor ve bu denge bozulduğunda hem beden hem zihin birlikte tepki veriyor. Günümüzde stresin artmasıyla birlikte bu sistemin etkilediği belirtiler daha sık görülüyor. Özellikle açıklanamayan bedensel şikâyetlerin önemli bir kısmı bu dengeyle ilişkilendiriliyor. Psikovejetatif sistem, sempatik ve parasempatik sinir sistemi içeriği okuyun

önce • Momentum Sağlık
iletişim, sendili, bendili, suçlama, yanlış, işyeri

Kişilik tipiniz sizi ele veriyor mu?

İnsanlar davranışlarını ve düşünme biçimlerini anlamlandırmaya çalışırken bazı sınıflandırmalardan yararlanıyor. Bu noktada en sık kullanılan sistemlerden biri Myers-Briggs Tip Göstergesi oluyor. Dört harfli kısaltmalarla ifade edilen bu yapı, bireylerin dünyayı algılama ve karar verme biçimlerini açıklamaya çalışıyor. Bu sistemde yer alan kısaltmalar dört temel boyuta dayanıyor. İlk harf olan E içeriği okuyun

önce • Momentum Sağlık
Diyetisyen, online diyet, beslenme uzmanı, doktor

Psikolojinin uzmanlık alanları nelerdir?

Psikoloji lisans programını tamamladıktan sonra psikoloji alanında lisansüstü programlardan birini başarıyla tamamlayarak belirli bir alanda uzmanlaşabilirsiniz. Psikolojinin birçok uzmanlık alanı bulunsa da yazımda ülkemizdeki en yaygın programlardan bahsedeceğim. Psikolojinin uzmanlık alanları: Klinik psikoloji Psikoloji denildiğinde muhtemelen aklınıza ilk gelen çalışma alanı olan klinik psikoloji, normal ve normal dışı insan davranışlarıyla içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
Psikolojik destek, terapi, psikoterapi, psikolog

Psikolog kimdir?

Psikolog, üniversitelerin 4 yıllık psikoloji lisans programını tamamlayarak mezun olan kişilere verilen unvandır. Davranışlara ve zihinsel süreçlere dair bilimsel verileri kullanarak bireylerin duygu, düşünce ve davranışlarını inceleyen profesyonele psikolog deniyor. Psikologlar ne yapıyor? Psikologlar toplum ruh sağlığını korumaya yönelik eğitim, değerlendirme, araştırma ve danışmanlık faaliyetlerinde görev alıyorlar. Psikologlar bu faaliyetleri içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
rüya, rüyalar, rüya tabiri, rüyanın anlamı, rüya psikolojisi, kadın , su, yüzmek

Rüyalarımızın bir işlevi var mı?

Antik zamanlarda birçok uygarlık rüyaları gelecek hakkında bilgi edinmek için kullanıyor. Alınacak kararlarda rüyalardaki mesajları yorumlayan rüya tabircilerinin söylediklerine öncelik veriliyor. Modern çağla birlikte insana dair bakış açısı değiştiğinden rüyalar daha farklı ele alınıyor. Rüyaların kehanet ve mesaj içermesi değil; insan zihni için ne anlama geldiği merak edilmeye başlanıyor. Sigmund içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
İnsanlar, beynin işleyişinde değişiklikler yaratmaya çalışmış ve bunun için birçok yöntem bulmuşlardır. Bunlardan birisi olan meditasyon, yüzyıllardır varlığını devam ettirmekte ve son yüzyılda modern yaşamdaki stresle baş etmek için kullanılmaktadır. Nefes üzerine odaklanan Uzakdoğu meditasyonu, Sufi’lerin semahı, tesbih çekmek, mantralar, zikirler, davul ritmiyle kendinden geçme ve dua gibi tekniklere dayanan meditasyonlar kültürden kültüre, zamanla değişmektedir. Meditasyonun insan bedenini nasıl etkilediği merak edilmiş ve yapılan çalışmalarda insanın sempatik sinir sistemini yavaşlattığı sonucuna ulaşılmıştır. Bedenin kendisini savunması için gerekli olan sempatik sinir sistemi; ani bir olay karşısında çalışmaya başlar ve bizim stres tepkileri dediğimiz bedensel belirtileri ortaya çıkarır. Bu nedenle meditasyon yaparken; kalp atış hızı azalır, metabolizma hızı düşer, solunumu yavaşlar, kaslar gevşer, beynin dinlenme durumunda ortaya çıkan alfa dalgaları artar, stresle ilgili kimyasal olan laktatın kandaki oranı azalır… Meditasyon teknikleri, yukarıda bahsedilen fizyolojik etkileri sebebiyle, psikoterapistler tarafından anksiyete bozuklukları tedavisinde bazı seanslarda yöntem olarak kullanılabilmektedir. Bedensel değişikliklerin yanında düzenli olarak meditasyon yapan kişiler; daha çok duyusal farkındalık, güçlü duygular, zamansızlık ve dinginlik hissi yaşadıklarını ifade etmektedirler.

Meditasyon nasıl bir etkiye sahip?

Bilinçli farkındalık ve dikkat eğitimi aracılığıyla zihinsel süreçlerin düzenlenmesi anlamına gelen meditasyon tipik olarak nefes kontrolü, bedensel duyumlara odaklanma ve düşüncelerin tarafsızca gözlemlenmesi gibi yöntemlerle stresi azaltmayı amaçlıyor. Birçok araştırma kısa süreli ve orta vadeli meditasyon uygulamalarının kaygı ve stres belirtilerini anlamlı biçimde azalttığını gösteriyor.¹ Meditasyon bedensel stres belirtilerinin yanı içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
öfke duygusunu yenmek

İradeniz zayıf mı?

Bir alışkanlığı sürdüremediğimizde ya da bir davranışı ertelediğimizde çoğumuzun aklına ilk olarak “demek ki iradem zayıf” geliyor. Oysa bu etiket hem bilimsel olarak sorunlu olduğu gibi gereksiz bir suçluluk da üretiyor. Beynimiz evrimsel olarak yemek yemek ve dinlenmek gibi kısa vadeli hazlara ve rahatlığa daha yatkın oluyor. Uzun vadeli hedefler içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
kadın, yol, hedef, emin, güven, gelecek, adın, yol, şefkat

Feminist psikoterapiyi daha önce duydunuz mu?

Feminist psikoterapi duygularımız, düşüncelerimiz, çocukluk deneyimlerimiz gibi bireysel süreçlerin yanı sıra toplumsal bağlamı ve gerçekliği de vurgulayan bir yaklaşım olarak öne çıkıyor. Psikolojik sorunlarımızın bizi çevreleyen toplumsal gerçeklikten bağımsız olmadığını savunan feminist psikoterapi, özellikle kadınların yaşadığı psikolojik sıkıntıların yalnızca “kişisel meseleler” olarak görülemeyeceğini, toplumsal cinsiyet normlarından ve eşitsizliklerden kaynaklandığını hatırlatıyor. içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
vagus-siniri-sinir-sistemi-parasempatik-sistem

Vagus siniri nasıl çalışıyor?

Beynimizden uzanan 12 çift kraniyal sinirin en uzunu olan vagus siniri, beynimizle iç organlarımız arasında çift yönlü iletişim sağlıyor. Beyin sapımızdan çıkarak kalp, akciğer, mide ve bağırsaklar gibi birçok organımıza uzanan vagus siniri, dinlenmemizi ve toparlanmamızı sağlayan parasempatik sinir sisteminin ana bileşenlerinden biridir. Vagus sinirinin; kalp atımını yavaşlatma, nefes ritmini içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.

Atabayrak