bisiklet, spor, terleme, kardiyo, hareket, motivasyon, motive olmak, aerobik, erkek spor, hedef, hız

Motivasyon nedir?

Motivasyon (güdülenme) hedefe yönelik davranışlarımızı başlatan, sürdüren ve durduran süreçler olarak tanımlanıyor. Harekete geçmemizi sağlayan motivasyonu ortaya çıkaran birçok faktör bulunuyor. Bu faktörler kişiye, zamana ve ortama göre değiştiğinden motivasyonumuzu neyin tetiklediği tam olarak açıklanamıyor. Araştırmacılar yine de belirli süreçler üzerinden motivasyonu açıklamaya çalışıyor. Bazıları motivasyonumuzun kaynağının açlık, susuzluk, cinsellik gibi Devamı…

psikoloji, psikiyatri, ruhsağlığı, heykel, adam, düşünmek

10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü

Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak ilan edilen 10 Ekim’de her yıl belirlenen bir tema ile ruh sağlığı alanında farkındalık çalışmaları gerçekleştiriliyor. 2021 yılının teması ise eşitsizliklerin olduğu bir dünyada ruh sağlığı. Bu temanın belirlenmesinin sebebi 2020 yılında hayatımıza giren COVİD-19 pandemisidir. Çünkü pandemi, pek çok zorluğun yanında toplumsal eşitsizlikleri yeniden Devamı…

2, dizpo

Depresyonun tedavisi: Psikoterapi ve çeşitleri

Depresyonun tedavisi ve psikoterapi çeşitleri hakkında bilgi edinmek için dünyanın en büyük ücretsiz öğrenme platformu olan Khan Academy’nin hazırladığı videoyu izlemenizi tavsiye ederim. Depresyon tedavisi olan psikolojik bir bozukluktur. Bu nedenle uzman hekim tarafından konulan tanı doğrultusunda antidepresan tedavisine veya psikoterapiye başlayabilirsiniz. Konu hakkında ayrıntılı bilgi almak için psikolog desteği Devamı…

İlaç, hap, zayıflama hapları, kapsül, akılcı ilaç kullanımı

Antidepresanlar bağımlılık yapıyor mu?

Bazı danışanlarım, “bağımlılık yapan ve hasta olmaktan daha kötü duruma getiren psikiyatrik ilaçları kullanmak istemedikleri için” bana başvurduklarını ifade etseler de ilaç tedavisini gerektiren durumlar vardır. Psikolojik bozukluklar kısa sürede ortaya çıkmadığı gibi tedavileri de belli bir zaman alır. Bu süre kişiden kişiye ve bozukluğun niteliğine göre değişir. Beyindeki kimyasalların Devamı…

kadın, yalnız, mutsuz, dalgın, inkar, yok sayma

Yas sürecinde nelere dikkat etmelisiniz?

Kayıptan sonra gelen yas sürecini ve yas belirtilerini önceki yazımda anlatmıştım. Yas sürecini yönetmenizde size ve yas yaşayan yakınlarınıza faydası olacağını düşündüğüm önerilerde bulunacağım. Sizi fiziksel, psikolojik ve sosyal olarak sarsan yas sürecinde kendinize karşı sabırlı olun. Zorlayıcı olsa da etrafınızdaki insanlarla yaşadığınız kayıpla ilgili konuşarak öfke, suçluluk, korku ve Devamı…

kadın,mor,ağlama,üzüntü

Sevdiğiniz birinin kaybından sonra yaşadıklarınız ne kadar normal?

Hayatınız boyunca, kaçınılmaz olarak birçok kayıp yaşarsınız. Bunların en büyüğü ve zorlayıcı olanı sevdiğiniz birinin kaybıdır. Bunun yanında ayrılık, işten çıkarılma, ebeveynlerin boşanması, aileden ve evden ayrılma, hastalık ve kaza sebebiyle oluşan yeti yitimi de kayıp yaşantılarına örnektir. Yas ise bu kayıplara yönelik bir tepki olarak ortaya çıkar. Kayıp sonrasında, Devamı…

zorbalık-anksiyete-okul-çocuk-siberzorbalık-teknoloji-çocuklar

Akran zorbalığına karşı neler yapabilirsiniz?

Ebeveynler olarak çocuğunuzun okul hayatını önemsiyor ve başarılı olması için elinizden geleni yapıyor olabilirsiniz. Ancak unutmamanız gereken bir şey var ki okullar sosyal alanlardır. Çocuğunuz okulda sadece yeni bilgiler öğrenerek akademik ilerleme kaydetmiyor; aynı zamanda aile dışındaki başka bireylerle iletişim kurmayı, arkadaşlığı, paylaşmayı ve kendini sosyal alanda ifade etmeyi de Devamı…

Egzersiz, spor, egzersiz bisikleti, antrenör, fizyoterapist, spor yapan kadın, spor yapan adam

Kendinizi ne kadar yeterli hissediyorsunuz?

Belli bir davranışı gerçekleştirmek için gerekli eylemleri düzenleme ve yürütme gücünüze ilişkin yargınıza öz yeterlik deniyor. Karşılaştığınız güçlüklerin üstesinden gelip gelemeyeceğinize dair kendinize duyduğunuz inancınız ve algınız öz yeterliğinizi belirliyor. Kısacası öz yeterlik, başkalarının değil sizin kendiniz ile ilgili düşüncelerinizi ifade ediyor. Ben bunu yapabilirim. Öz yeterliğiniz yüksek olduğunda sosyal Devamı…

karanlık, doçentlik, çalışma, işin içinden çıkamama, çaba, ders, ödev

Stresin kaynağı nedir?

Stres yaratan olaylar kişiye ve zamana göre farklılık gösterebiliyor. Bu nedenle stresin kaynağının ne olduğu kesin şekilde ifade edilemiyor. Kulaklığınızı kaybettiğinizde veya kanser hastası bir yakınınıza bakım verdiğinizde stres yaşayabilirsiniz. Strese neden olan yaşantılar her zaman olumsuz olmayabiliyor. İşe başlamanız, evlenmeniz ve üniversiteyi kazanmanız gibi olumlu olaylar da stres yaratabiliyor. Devamı…

kadın, ders, hoca, öğretmen, eğit, tahta, bilim, öğren, zeka, zeki, min

Stresin etkilerini azaltmak mümkün

Stres, vücudunuzun alarm sistemini harekete geçirerek değişikliklere uyum sağlamanıza yardımcı oluyor. Stres uzun sürdüğünde ise stres belirtileri beden sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebiliyor. Yaşamın bir parçası olan stresi ortadan kaldırmanız mümkün olmasa da stresin etkilerini azaltmanın yolları bulunuyor. • Egzersiz Yürüme, yüzme ve bisiklete binme gibi aerobik egzersizler stresin etkilerini önemli Devamı…