kadın, beslenme eğitimi, diyet ofisi, mutfak, yemek hazırlama, diyet eğitimi, domates

Sezgisel beslenme

Sezgisel beslenme, besinleri iyi ve kötü olarak etiketleyen beslenme yaklaşımlarının aksine açlığa saygı duymaya odaklanıyor. Kişinin açlık ve tokluk sinyallerini dinleyerek suçluluk duymadan beslenmesi olarak tanımlanan sezgisel beslenme, vücut ve besin kavramlarıyla sağlıklı bir ilişki geliştirmek isteyen bireyler tarafından önemseniyor. Diyetteyim algısından çıkın. Yasak besinler listesi aşerme listesine dönüşür. Hiçbir Devamı…

hasta, hastalık, kadın, hastane, hekim, beyaz önlük, dosya, yatış, klinik-2

Diyetisyenler sağlık ekibi için neden önemli?

Diyetisyenler, beslenme bilimini herkesin anlayabileceği dile dönüştürerek nitelikli sağlık danışmanlığı hizmeti sunuyor. Hekim, cerrah, eczacı, hemşire, fizyoterapist ve klinik psikolog gibi unvanlardan oluşan sağlık ekibinin kilit üyeleri olan diyetisyenler klinisyen, uygulayıcı, eğitimci, araştırmacı ve takım lideri olarak çok çeşitli pozisyonlarda¹ hizmet sunuyor. Kronik hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde diyetisyen tarafından verilen Devamı…

redbull, enerji içecek, bilgisayar, meşrubat

Enerji içeceklerini neden alkolle birlikte kullanmamalısınız?

Enerji içecekleri kafein, taurin ve şeker içeriyor. Bu içeceklerin alkolle karıştırılması bazı sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Enerji içeceklerini neden alkolle birlikte kullanılması Nabzı ve tansiyonu ani olarak yükseltebiliyor. Alkole bağlı yaralanma riskini artırabiliyor. Kafein ve alkolün her ikisi de diüretik etkinlik (idrar atıcı) gösterdiğinden dehidrasyon (vücutta sıvı kaybı) riskini artıyor. Enerji içecekleri alkolün Devamı…

çerez, yağlı tohumlar, ceviz, kakao, yemek hazırlama

Dışarıda sağlıklı beslenme nasıl olmalı? Ev dışında sağlıklı beslenmek için uymanız gereken 13 kural!

Hocam haftanın altı günü dışardayım. Bizim işimiz sokakta, ben nasıl diyet yapacağım? Mümkün değil! İş yerimde yemek çıkmıyor her gün lokantada yemek yiyoruz, haliyle beslenme programlarına uyamıyorum. Çay partileri, kahvaltı davetleri ve brunch için açık büfeler olmazsa olmazım! Haftada en az iki gün dışarda yemek yerim, diyet listeleri bana göre Devamı…

spor, kadın, dövme, karın, göbek, obez

Yağ yakarken kas kütlenizi artırmak için dikkat etmeniz gereken 3 konu!

Yağ yakarken kas kütlenizi artırmak için beslenmenize, egzersiz rutininize ve uyku kalitenize dikkat etmelisiniz. Yağ yakarken kas kütlenizi artırmak için beslenmeniz nasıl olmalı? Öncelikle doğru kaynaklardan ve doğru miktarda karbonhidrat alın. Hem hayvansal hem de bitkisel bazlı protein tüketin. Antrenman öncesinde ve sonrasında beslenmenizi önemseyin. Antrenman öncesi yeterli ve dengeli Devamı…

biberon,bebek,sut,mama,formula

IVF öncesinde beslenme nasıl olmalı?

Halk arasında tüp bebek adıyla bilinen IVF (in vitro fertilizasyon), anne adayına ait yumurtanın sperm hücresi tarafından yapay olarak (vücut dışında) döllenmesi sürecini ifade ediyor. Kısırlık tedavisinde diğer yardımlı üreme yöntemleri başarısız olduğunda kullanılan önemli bir tedavi seçeneği olan IVF’nin başarısını etkileyen faktörleri birlikte konuşalım. Boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının Devamı…

psöriazis, psöriasis, sedef hastalığı, ciltte kaşınma, deride kızarıklık, yara

Sedef hastalığında beslenme nasıl olmalı?

Kronik bir hastalık olan sedefte tıbbi beslenme ve ağırlık yönetimi yaşam kalitesini iyileştiriyor. Yapılan çalışmalar sedef hastalığı ile yaşayan bireylerde metabolik sendrom riskinin arttığını bununla beraber: Ağırlık kaybının sedef semptomlarını belirgin şekilde azalttığını, alkol alımının sedefi daha da tetiklediğini, doymuş yağlar yerine zeytin, fındık, kanola, avokado, soya ve mısır yağı Devamı…

beyaz yumurta, yumurta sarısı, viyol yumurta, yumurta kartonu

Yumurta kapsülü

Yumurta kabuğu zarı içeren ve halk arasında yumurta kapsülü olarak isimlendirilen besin takviyelerinin özellikle eklem kireçlenmesi ile yaşayan bireyler arasında yaygınlaşması nedeniyle bu içeriği oluşturuyorum. Eklem kıkırdağında meydana gelen parçalanma sonucunda hareket kısıtlanmasına ve ağrıya neden olan hastalığa osteoartrit (eklem kireçlenmesi) ismi veriliyor. Eklem kireçlenmesi ile yaşayan bireylerin yakınmaları ilaç tedavisi, fizyoterapi ve Devamı…

Canan Karatay, kardiyolog profesör

4 soruda Karatay diyeti! Önemli bilgiler, uygulamalı mısınız?

Karatay diyeti, İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunu bir iç hastalıkları uzmanı olan Profesör Doktor Canan Karatay’ın kitabı ve bu kitapta yer alan beslenme önerileri olarak biliniyor. Başarılı bir kariyer geçmişi bulunan Karatay’ın beslenme ve diyetetik eğitimi bulunmuyor. Bu durum beslenme ve diyetetik alanına ilişkin söylemlerinin etik açıdan uygun olmadığını gösteriyor. Devamı…

baş ağrısı, başağrısı, migren, ofiste çalışmak, memur, mobing, mobbing

Migrenin 11 tetikleyicisi

Migren, sinirlerde ve kan damarlarında oluşan değişiklikler sonucu ortaya çıkan baş ağrısı olarak tanımlanıyor. Nedeni kesin olarak bilinmeyen migren için pek çok faktör tetikleyici olabiliyor. Migren ile yaşıyorsanız 11 tetikleyiciyi sizin için derledim. Migrenin 11 tetikleyicisi: Açlık ve susuzluk Çalışmalar sürekli olarak öğün atlamanın migren ile bağlantılı olduğunu¹ gösteriyor. Bununla Devamı…

böğürtlen yaprağı, ahududu yaprağı tozu

5 maddede böğürtlen yaprağı

Böğürtlen yaprağı (Rubus fruticosus, Rubus caesius, Rubus sanctus); ilaç, çay ve esans olarak kullanılan tıbbi ve aromatik bitkidir. 1 • Böğürtlen yaprağının içinde hangi bileşenler bulunuyor? Böğürtlen yaprağı sitrik asit, izo-sitrik asit,  flavonoit, tanen ve polipeptit içeriyor. 2 • Böğürtlen yaprağının tıbbi etkileri neler? Böğürtlen yaprağının akut ishal durumunda yararlı etkileri bulunuyor. Devamı…

matara, içme suyu, su

Fazla miktarda su ölüme neden olur mu?

Yaşamın devamlılığı için suyun elzem bir besin ögesi olduğu biliniyor. Ter, idrar ve solunum yoluyla kaybedilen suyun her gün yerine konması gerekiyor. Yeterli miktarda su tüketilmemesi yorgunluğa, kas kramplarına ve baş ağrısına neden oluyor. Öte yandan aşırı miktarda su tüketimi su zehirlenmesi adı verilen sağlık sorununa yol açıyor. Aşırı su Devamı…

mutfak, buzdolabı, refrigerator, yeşil, motif, sandalye

Siz de buz dolabımdaki besinler bozuluyor diyorsanız bunlara dikkat edin

Uygun koşullarda muhafaza edilmeyen besinler çok çabuk bozularak besin zehirlenmelerine ve maddi kayıplara neden oluyor. Danışanlarımla yaptığım görüşmelerde pek çok bireyin bu konuyu tam anlamıyla bilmediğini fark ettim. Öyleyse hadi bu önemli konunun bir üstünden geçelim! Besinlerin buzdolabında ve dondurucuda saklama süreleri Besin Buz dolabında (gün) Dondurucuda (ay) Balık 1 Devamı…