Sağlıklı yaşamın en önemli parçası belki de sudur. Peki ne zaman su içmeniz gerektiğini biliyor musunuz?
1 • Uyanır uyanmaz
Yatağınızın baş ucunda su bulundurun. Çay ya da kahve yerine 2 su bardağı ılık su içerek güne başlayın. Kahvaltı öğününden 20 dakika önce tüketilen ılık su, mide ve bağırsak sistemi üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
2 • Yemeklerden önce
Ana öğünlerden 30 dakika önce içilen 1 su bardağı ılık su, iştah kontrolünü destekliyor.
3 • Susadığınızda
Bedeninizin sesini dinleyin. Susadığınızda çay, kahve ya da karbonatlı içecekler (kola, fanta veya gazoz) yerine su için.
4 • Duştan önce
Sıvı dengesinin sağlanması adına duş, hamam ve sauna öncesinde en az 1 su bardağı ılık su tüketin.
5 • Açlık hissettiğinizde
Açlık hissettiğinizde aslında susamış alabilirsiniz. Tok olduğunuz halde tatlı yemek istiyorsanız tükettiğiniz su miktarını gözden geçirin.
6 • İlaç alırken
Şurup, tablet ya da kapsül formundaki ilaçların suyla birlikte kullanılması yemek borusu tahrişlerini azaltıyor ve ilacın midede hızla çözünmesini sağlıyor.
7 • Yatmadan önce
Uyumadan önce 1 su bardağı ılık su için. Bu öneriler böbrek hastalıkları ile yaşayan, gece tuvalete sıkça kalkan, üriner inkontinansı bulunan bireyler (idrar kaçırma sorunu yaşayan), bebekler ve çocuklar için geçerli değildir.
Tüm bunlarla beraber midede dolgunluk hissi yaratması nedeniyle yemekle beraber su içilmesi sindirimi zorlaştırıyor.
Konu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
0 yorum