Sağlıklı yaşamın en önemli parçası belki de sudur. Peki ne zaman su içmeniz gerektiğini biliyor musunuz?

matara, içme suyu, su

1 • Uyanır uyanmaz

Yatağınızın baş ucunda su bulundurun. Çay ya da kahve yerine 2 su bardağı ılık su içerek güne başlayın. Kahvaltı öğününden 20 dakika önce tüketilen ılık su, mide ve bağırsak sistemi üzerinde olumlu etkilere sahiptir.

masa, yemek, yemek masası, model, çocuk, obezite

2 • Yemeklerden önce

Ana öğünlerden 30 dakika önce içilen 1 su bardağı ılık su, iştah kontrolünü destekliyor.

matara, içme suyu, su

3 • Susadığınızda

Bedeninizin sesini dinleyin. Susadığınızda çay, kahve ya da karbonatlı içecekler (kola, fanta veya gazoz) yerine su için.

Sauna, havlu, yeşil, spor salonu

4 • Duştan önce

Sıvı dengesinin sağlanması adına duş, hamam ve sauna öncesinde en az 1 su bardağı ılık su tüketin.

matara, içme suyu, su

5 • Açlık hissettiğinizde

Açlık hissettiğinizde aslında susamış alabilirsiniz. Tok olduğunuz halde tatlı yemek istiyorsanız tükettiğiniz su miktarını gözden geçirin.

probiyotik, besin desteği, ilaç, hap, kapsül

6 • İlaç alırken

Şurup, tablet ya da kapsül formundaki ilaçların suyla birlikte kullanılması yemek borusu tahrişlerini azaltıyor ve ilacın midede hızla çözünmesini sağlıyor.

depresyon, uyku, yatak, uykusuz, beyaz, kadın, yorgun

7 • Yatmadan önce

Uyumadan önce 1 su bardağı ılık su için. Bu öneriler böbrek hastalıkları ile yaşayan, gece tuvalete sıkça kalkan, üriner inkontinansı bulunan bireyler (idrar kaçırma sorunu yaşayan), bebekler ve çocuklar için geçerli değildir.

içme suyu, su

Tüm bunlarla beraber midede dolgunluk hissi yaratması nedeniyle yemekle beraber su içilmesi sindirimi zorlaştırıyor.

    diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

    Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

    Konu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

    1.555 kez okundu

    Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

    Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol Yıldız, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Diyetisyen Şenol Yıldız, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam ediyor.

    0 0 oy
    İçeriğe puan verin
    Abone olun
    Bildirin
    guest

    0 Yorum
    Satır İçi Geri Bildirimler
    Tüm yorumları görüntüle
    0
    Bu yazıya siz de yorum yazın!x