Sağlıklı yaşamın en önemli parçasını belki de su oluşturuyor. Peki ne zaman su içmeniz gerektiğini biliyor musunuz?
1 • Uyanır uyanmaz
Yatağınızın baş ucunda su bulundurun. Çay ya da kahve yerine 2 su bardağı ılık su içerek güne başlayın. Kahvaltı öğününden 20 dakika önce tüketilen ılık suyun mide ve bağırsak sistemi üzerinde olumlu etkileri bulunuyor.
2 • Yemeklerden önce
Ana öğünlerden 30 dakika önce içilen 1 su bardağı ılık su, iştah kontrolünü destekliyor.
3 • Susadığınızda
Bedeninizin sesini dinleyin. Susadığınızda çay, kahve ya da kola, fanta, gazoz gibi karbonatlı içecekler yerine su için.
4 • Duştan önce
Sıvı dengesinin sağlanması için duş, hamam ve sauna öncesinde en az 1 su bardağı ılık su tüketin.
5 • Açlık hissettiğinizde
Açlık hissettiğinizde aslında susamış alabilirsiniz. Tok olduğunuz hâlde tatlı yemek istiyorsanız tükettiğiniz su miktarını gözden geçirin.
6 • İlaç alırken
Şurup, tablet ya da kapsül formundaki ilaçların suyla birlikte kullanılması yemek borusu tahrişlerini azaltıyor ve ilacın midede hızla çözünmesini sağlıyor.
7 • Yatmadan önce
Uyumadan önce 1 su bardağı ılık su için. Bu önerilerin böbrek hastalıkları ile yaşayan, gece tuvalete sıkça kalkan, üriner inkontinansı bulunan bireyler (idrar kaçırma sorunu yaşayan), bebekler ve çocuklar için geçerli olmadığını belirtmek istiyorum.
Tüm bunlarla beraber midede dolgunluk hissi yaratması nedeniyle yemekle birlikte su içilmesi sindirimi zorlaştırabiliyor.
Konu hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı, dengeli ve keyifli günler diliyorum.
Bir yanıt yazın