Sağlıklı yaşamın en önemli parçası belki de sudur. Peki ne zaman su içmeniz gerektiğini biliyor musunuz?

matara, içme suyu, su

1 • Uyanır uyanmaz

Yatağınızın baş ucunda su bulundurun. Çay ya da kahve yerine 2 su bardağı ılık su içerek güne başlayın. Kahvaltı öğününden 20 dakika önce tüketilen ılık su, mide ve bağırsak sistemi üzerinde olumlu etkilere sahiptir.

masa, yemek, yemek masası, model, çocuk, obezite

2 • Yemekten önce

Ana öğünlerden 30 dakika önce içilen 1 su bardağı ılık su, iştah kontrolünü destekliyor.

matara, içme suyu, su

3 • Susadığınızda

Bedeninizin sesini dinleyin. Susadığınızda çay, kahve ya da karbonatlı içecekler (kola, fanta veya gazoz) yerine su için.

Sauna, havlu, yeşil, spor salonu

4 • Duştan önce

Sıvı dengesinin sağlanması adına duş, hamam ve sauna öncesinde en az 1 su bardağı ılık su tüketin.

matara, içme suyu, su

5 • Açlık hissettiğinizde

Açlık hissettiğinizde aslında susamış alabilirsiniz. Tok olduğunuz halde tatlı yemek istiyorsanız tükettiğiniz su miktarını gözden geçirin.

probiyotik, besin desteği, ilaç, hap, kapsül

6 • İlaç alırken

Şurup, tablet ya da kapsül formundaki ilaçların suyla birlikte kullanılması; yemek borusu tahrişlerini azaltıyor ve ilacın midede hızla çözünmesini sağlıyor.

depresyon, uyku, yatak, uykusuz, beyaz, kadın, yorgun

7 • Yatmadan önce

Uyumadan önce 1 su bardağı ılık su için. Bu öneriler böbrek hastalıkları ile yaşayanlar, gece tuvalete sıkça kalkanlar, üriner inkontinansı bulunanlar (idrar kaçırma sorunu yaşayan), bebekler ve çocuklar için geçerli değildir.

içme suyu, su

Ayrıca midede dolgunluk hissi yaratması nedeniyle yemekle beraber su içilmesi sindirimi zorlaştırıyor.

    diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

    Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

    Konu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

    816 kez okundu

    Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

    Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir. Şenol YILDIZ, Eskişehir Gündem Gazetesin'de ve LabMedya Dergisi'nde yazarlık yapmaktadır.

    0 yorum

    Bir cevap yazın

    Avatar placeholder

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir