Gözlere gelen ışık ışınlarının kornea tabakasından geçmesi, mercekten süzülmesi ve süzülen ışık ışınlarının retinadan geçerek optik sinirlere ulaşmasıyla görme olayı gerçekleşiyor.

gazete, baba, gözlük, kız, aile, okuma

Yapılan bilimsel çalışmalar bazı besinlerin daha iyi görmeyi sağladığını gösteriyor. İşte daha iyi görmenizi sağlayacak 7 besin!

ıspanak, yeşillik, yeşil yapraklı sebze, sninach

Ispanak

1 · Ispanak

Lütein ve zeaksantin açısından zengin bir besin olması nedeniyle ıspanak, görme kalitesini artırıyor.

havuç, kum havucu

2 · Havuç

Havuç, A vitamininin öncüsü olan ß-karoten ile C ve E vitaminleri açısından zengin bir besindir. ß-karoten, gözün bazı temel fonksiyonlarını sağlıyorken C ve E vitaminleri, görme kalitesini artırıyor.

bal kabağı balkabağı pumpkin, kabak

3 · Balkabağı

Lütein ve zeaksantin açısından zengin bir besin olması nedeniyle balkabağı, görme kalitesini artırıyor.

portakal, turuncu, greyfurt, mandalina, organj

4 · Portakal

Portakal, yapısında bulundurduğu C vitamini sayesinde görme kalitesini artırıyor. Ayrıca yeşil biber, kırmızı biber, brokoli, karnabahar, lahana, kivi, turunçgiller, papaya, kiraz, ahududu, çilek ve yaban mersini;  C vitamininin diğer önemli kaynaklarıdır.

mısır, corn, sarı, ekmek yerine geçen

5 · Mısır

Lütein ve zeaksantin açısından zengin bir besin olması nedeniyle mısır, görme kalitesini artırıyor.

tabak, öğün, yemek, sunum, diyet, asparagus, kuşkonmaz, balık, karides, somon

6 · Somon

Retinada ve gözün dış bölümlerinde bulunan yağ asidi olan DHA (dokosaheksaenoik asit), somon, uskumru, sardalye, orkinos ve ringa gibi yağlı balıklarda bulunuyor.

badem, çekirdek, yağlı tohum, kabak çekirdeği

7 · Kabak çekirdeği

Göz merceğinin merkezi (makula), çinko içeren bir yapıdır. Çinko, A vitamininin emilmesine yardım ederek görme kalitesini artırıyor. Çinko; kabak çekirdeği, ceviz, badem, yer fıstığı, ayçiçeği çekirdeği, kakao ve susam gibi besinlerde bulunuyor.

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Konu hakkında geniş bilgi için göz hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

408 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Diyetisyen Şenol YILDIZ, 1991 yılında Bursa’da doğdu. Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olduktan sonra lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir.

0 yorum

Bir cevap yazın

Avatar placeholder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir