Vücudun sıcaklık dengesini sağlayan, sindirime yardımcı olan ve toksinlerin vücuttan atımını destekleyen su; ramazan bayramında en çok ihmal edilen besinlerin başında geliyor.
Ramazan bayramında ve sonrasında sıvı tüketiminizi artırmak adına bu önerileri uygulayabilirsiniz:
- Güne 2 su bardağı ılık su ile başlayın
- Her ana öğününüzden hemen önce 1 su bardağı su tüketin
- Öğle ya da akşam öğününüze soğuk veya sıcak çorba ile başlayın
- Ara öğünlerinizden birine kefir veya ayran ekleyin
- Ara öğünlerinizi hoşaf, komposto veya smoothie ile zenginleştirin
- Otururken veya televizyon izlerken göz hizanızda su bulundurun
- Yatmadan önce 1-2 su bardağı ılık su tüketin
Ramazanda beslenme hakkında geniş bilgi için diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı ve mutlu bir bayram geçirmenizi diliyorum.
1.767 kez okundu
Bir yanıt yazın