Taze meyvelerin veya sebzelerin içine destekleyici besinlerin eklenmesiyle elde edilen soğuk içeceklere smoothie ismi veriliyor. Çiğ beslenme akımı nedeniyle yaygınlaşan smoothie’lere destekleyici besin olarak; yulaf ezmesi, keten tohumu, chia, ceviz, fındık, Antep fıstığı, yer fıstığı ya da hurma eklenebiliyor.

yeşil detoks, yeşillik, smoothie

Smoothie’yi diğer içeceklerden ayıran özellikler neler?

  • Besleyici olması,
  • Heterojen yapısı ile öne çıkması,
  • Yoğun bir kıvama sahip olması,
  • Kolayca hazırlanması; smoothie’yi diğer içeceklerden ayırıyor.

Yoğurt, avokado, hurma, fındık, fıstık ezmesi, badem yağı, avokado yağı ve Hindistan cevizi yağı gibi enerji değerleri yüksek destekleyicilerin miktarlarını belirleyerek smoothie’lerinize ekleyin. Sporcular, uzman diyetisyenlerine danışarak smoothie’lerine protein tozu ekleyebilirler.

çilek, kırmızı, nane, soğuk içecek, detoks, kürleri

Smoothie ne zaman kullanılabilir?

  • Güne başlarken
  • Ara öğün yerine
  • Spor öncesinde veya sonrasında uygun besin içeriğine sahip smoothie’ler kullanılabilir.

Milk shake ve ice slush gibi içeceklere benzeyen smoothie tek başına bir ana öğün olarak kullanılmamalı. Ayrıca smoothie’lerin uzun süreli kullanımı sağlık açısından zararlı olabiliyor.

yeşillik, limon, detoks, smoothie, içecekler

Güne başlarken hangi smoothie’yi kullanabilirim?

Eğer herhangi bir kronik hastalığınız bulunmuyorsa, uzman diyetisyeninize danışarak aşağıda bağlantı adresi bulunan yeşil smoothie‘yi tüketebilirsiniz.

smoothie, süt, yağ, içecek

Ara öğün yerine hangi smoothie’yi kullanabilirim?

Herhangi bir kronik hastalığınız bulunmuyorsa uzman diyetisyeninize danışarak burada yer alan muzlu smoothie‘yi tüketebilirsiniz.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Konu hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

4.959 kez okundu


Yorumlar

“Smoothie nedir?” için 5 yanıt

  1. […] Smoothie, taze meyve veya sebzelerin içine destekleyici besinlerin eklenmesiyle elde edilen soğuk içeceklerdir. Çiğ beslenme devamı… […]

  2. […] Smoothie, taze meyve veya sebzelerin içine destekleyici besinlerin eklenmesiyle elde edilen soğuk içecektir. […]

  3. […] Smoothie, taze meyve veya sebzelerin içine destekleyici besinlerin eklenmesiyle elde edilen soğuk içecektir. […]

  4. […] Smoothie, taze meyve veya sebzelerin içine destekleyici besinlerin eklenmesiyle elde edilen soğuk içecektir. […]

  5. […] öğünlerinizi hoşaf, komposto veya smoothie ile […]

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.