Vücudun sıcaklık dengesini sağlayan, sindirime yardımcı olan ve toksinlerin vücuttan atımını destekleyen su; ramazan bayramında en çok ihmal edilen besinlerin başında geliyor.
Ramazan bayramında ve sonrasında sıvı tüketiminizi artırmak adına bu önerileri uygulayabilirsiniz:
- Güne 2 su bardağı ılık su ile başlayın
- Her ana öğününüzden hemen önce 1 su bardağı su tüketin
- Öğle ya da akşam öğününüze soğuk veya sıcak çorba ile başlayın
- Ara öğünlerinizden birine kefir veya ayran ekleyin
- Ara öğünlerinizi hoşaf, komposto veya smoothie ile zenginleştirin
- Otururken veya televizyon izlerken göz hizanızda su bulundurun
- Yatmadan önce 1-2 su bardağı ılık su tüketin
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Ramazanda beslenme hakkında geniş bilgi için diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı ve mutlu bir bayram geçirmenizi diliyorum.
1.529 kez okundu
2 yorum
Ramazan bayramında sindirim sorunları yaşamamak için bunlara dikkat edin! – Momentum · 23 Mayıs 2020 18:21 tarihinde
[…] Vücudun sıcaklık dengesini sağlayan, sindirime yardımcı olan ve toksinlerin vücuttan atımını destekleyen su; ramazan bayramında en çok ihmal edilen besinlerin başında geliyor. Burada yer alan yazımı inceleyerek ramazan bayramında da su tüketiminizi artırabilirsiniz. […]
Ramazan bayramında su tüketimimi nasıl artırırım? – Gerçek Diyetisyenler Sitesi · 24 Mayıs 2020 20:37 tarihinde
[…] Dayanışma ruhu içinde sevgi ve saygının paylaşıldığı ramazan bayramı, beslenme alışkanlıklarının değiştiği özel günlerden biridir. Vücudun sıcaklık dengesini sağlayan, sindirime yardımcı olan ve toksinlerin vücuttan atımını destekleyen su; ramazan bayramında en çok ihmal edilen besinlerin başında geliyor. Ramazan bayramında ve sonrasında sıvı tüketiminizi artırmak adına bu önerileri uygulayabilirsiniz. İçeriğin devamı burada yer alıyor. […]