Fındığın 3 yararlı etkisi!

Karadeniz’in bereketli topraklarında yetişen fındık sadece lezzetiyle değil, sağlığa kattığı faydalarla da dikkat çekiyor. Zengin kalsiyum, magnezyum, potasyum, demir ve çinko içeriği sayesinde fındık, düzenli tüketildiğinde hem bedensel hem de zihinsel sağlığı destekliyor.

%65’inden fazlası doymamış yağlar içeren fındığın E vitamini bakımından zengin olması onu bağışıklık sistemini güçlendirici ve hücreleri oksidatif strese karşı koruyucu bir besin yapıyor.

1 • Fındığın antioksidan kapasitesi yüksek

Kavrulmamış fındık, kavrulmuş fındığa göre iki kat daha fazla antioksidan bileşen içeriyor. Antioksidan içeriği yüksek olan çiğ fındık, vücutta serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önlemeye yardımcı oluyor.

2 • Fındık, kalp ve damar sağlığını koruyor

Kolesterolü düşüren ve kalp ritmini düzenleyen fındığın her gün tüketilmesi, kalp krizi geçirme riskini azaltıyor. Bunun yanında fındığın varislere karşı kullanılabileceği bildiriliyor.

3 • Fındık, fiziksel ve cinsel performansı artırıyor

İyi bir enerji kaynağı olan fındık, zihin ve vücut yorgunluğunu gideriyor. Ayrıca fındığın cinsel performansı artırdığı ifade ediliyor.

Dünya Sağlık Örgütü, sağlıklı bir yaşam için her gün 43 gram fındık tüketilmesini öneriyor. Yaklaşık bir avuç ya da 15-20 adete karşılık gelen bu miktar, kalp-damar sağlığını desteklemenin yanı sıra enerji düzeyini artırmak ve bağışıklığı güçlendirmek için de yeterli kabul ediliyor.

Herhangi bir kronik hastalığınız yoksa ara öğünlerinizde 1 yemek kaşığı fındık tüketebilirsiniz. Konu hakkında geniş bilgi için diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı, dengeli ve keyifli günler diliyorum.