Karadeniz bölgesinde yoğun olarak üretilen bir yağlı tohum olan fındık kalsiyum, magnezyum, potasyum, demir ve çinko içeriyor.
E vitamini bakımından zengin bileşime sahip olan fındığın %65’inden fazlası doymamış yağlardan oluşuyor.
1 • Fındığın antioksidan kapasitesi yüksek
Kavrulmamış fındık, kavrulmuş fındığa göre iki kat daha fazla antioksidan bileşen içeriyor.
2 • Fındık, kalp ve damar sağlığını koruyor
Kolesterolü düşüren ve kalp ritmini düzenleyen fındığın her gün tüketilmesi, kalp krizi geçirme riskini azaltıyor. Bunun yanında fındığın varislere karşı kullanılabileceği bildiriliyor.
3 • Fındık, fiziksel ve cinsel performansı artırıyor
İyi bir enerji kaynağı olan fındık, zihin ve vücut yorgunluğunu gideriyor. Ayrıca fındığın cinsel performansı artırdığı ifade ediliyor.
Dünya Sağlık Örgütü, her gün 43 gram (1 avuç veya 15-20 adet) fındık tüketilmesini öneriyor.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Herhangi bir kronik hastalığınız yoksa ara öğünlerinizde 1 yemek kaşığı fındık tüketebilirsiniz. Konu hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı, dengeli ve keyifli günler diliyorum.
5 yorum
6 soru ve 6 yanıtla: “Demir” – Momentum · 28 Mart 2020 00:00 tarihinde
[…] Fındık, badem […]
3 soru ve 3 yanıtla: “Manganez” – Momentum · 28 Mart 2020 01:15 tarihinde
[…] badem, fındık, ayçiçeği çekirdeği, kabak […]
5 soru ve 5 yanıtla: “Sodyum” – Momentum · 31 Mart 2020 21:10 tarihinde
[…] fındık, […]
Smoothie nedir? – Momentum · 10 Nisan 2020 19:08 tarihinde
[…] smoothie’lere destekleyici besin olarak; yulaf ezmesi, keten tohumu, chia, ceviz, fındık, Antep fıstığı, yer fıstığı ya da hurma […]
Omega 6 yağ asitleri – Momentum · 22 Haziran 2020 10:34 tarihinde
[…] fıstığı, yer fıstığı, ceviz, badem ve fındık gibi yağlı […]