Duygularımız soyut görünse de bedenimizde somut izler bırakıyor. Duyguları hissetmek yalnızca zihinsel değil, aynı zamanda bedensel bir deneyimdir.
Duyguları hissettiğimizde bedensel duyumlar kas gerginliği, terleme, kalp atış hızında değişme, sindirim sistemi hareketleri gibi fizyolojik belirtilerle kendini gösteriyor.
Kötü bir haber aldığımızda mideme yumruk yemiş gibi oldum veya aşık olduğumuzda karnımda kelebekler uçuşuyor gibi ifadeleri kullanmamız bazı duyguların bedenimizin bazı bölgeleriyle ilişkili olduğunu gösteriyor.
Bedenimiz adeta bir duygular haritası haline geliyor. Her duygu, bu haritada farklı bir bölgeye yerleşiyor:
- Mutluluk: Yüz, göğüs, kollar; genel bir enerji artışı
- Öfke: Göğüs ve eller; kasılma, ısınma hissi
- Korku: Göğüs ve karın; kalp çarpıntısı, soğuk terleme
- Kaygı: Göğüs, mide; nefes darlığı, gerginlik
- Üzüntü: Boğaz, göğüs, göz çevresi; durgunluk
- Utanç: Yüz; kızarma, yanma hissi
Duygu haritası kültüre göre farklılık gösterse de genellikle benzer duygularda benzer beden bölgeleri aktifleşiyor.
Bedenimizin duygusal haritasını tanımak güçlü bir araç sunuyor. Hangi duyguyu nerede hissettiğimizi bilmemiz, duygularımızı daha erken fark etmemizi sağlıyor ve duygularımızı düzenlemek için hangi beden bölgemizle çalışmamız gerektiğini gösteriyor. Sağlıklı günler.
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!