Bilinçli farkındalık ve dikkat eğitimi aracılığıyla zihinsel süreçlerin düzenlenmesi anlamına gelen meditasyon tipik olarak nefes kontrolü, bedensel duyumlara odaklanma ve düşüncelerin tarafsızca gözlemlenmesi gibi yöntemlerle stresi azaltmayı amaçlıyor. Birçok araştırma kısa süreli ve orta vadeli meditasyon uygulamalarının kaygı ve stres belirtilerini anlamlı biçimde azalttığını gösteriyor.¹ Meditasyon bedensel stres belirtilerinin yanı içeriği okuyun
Bir alışkanlığı sürdüremediğimizde ya da bir davranışı ertelediğimizde çoğumuzun aklına ilk olarak “demek ki iradem zayıf” geliyor. Oysa bu etiket hem bilimsel olarak sorunlu olduğu gibi gereksiz bir suçluluk da üretiyor. Beynimiz evrimsel olarak yemek yemek ve dinlenmek gibi kısa vadeli hazlara ve rahatlığa daha yatkın oluyor. Uzun vadeli hedefler içeriği okuyun
Feminist psikoterapi duygularımız, düşüncelerimiz, çocukluk deneyimlerimiz gibi bireysel süreçlerin yanı sıra toplumsal bağlamı ve gerçekliği de vurgulayan bir yaklaşım olarak öne çıkıyor. Psikolojik sorunlarımızın bizi çevreleyen toplumsal gerçeklikten bağımsız olmadığını savunan feminist psikoterapi, özellikle kadınların yaşadığı psikolojik sıkıntıların yalnızca “kişisel meseleler” olarak görülemeyeceğini, toplumsal cinsiyet normlarından ve eşitsizliklerden kaynaklandığını hatırlatıyor. içeriği okuyun
Beynimizden uzanan 12 çift kraniyal sinirin en uzunu olan vagus siniri, beynimizle iç organlarımız arasında çift yönlü iletişim sağlıyor. Beyin sapımızdan çıkarak kalp, akciğer, mide ve bağırsaklar gibi birçok organımıza uzanan vagus siniri, dinlenmemizi ve toparlanmamızı sağlayan parasempatik sinir sisteminin ana bileşenlerinden biridir. Vagus sinirinin; kalp atımını yavaşlatma, nefes ritmini içeriği okuyun
Soğuk suyla duş almanın veya buz küpleriyle dolu bir küvete girmenin yararları ile ilgili sosyal medya içeriklerine denk gelmiş olabilirsiniz. Soğuk duşun depresyona iyi gelebileceğine dair varsayımlar da bulunuyor. Soğuk suyla temas ettiğimizde bedenimizin alarm sistemi devreye girdiğinden kalp ritmimiz hızlanıyor, nefesimiz sıklaşıyor ve vücudumuz “şok” tepkisi veriyor. Birkaç saniye içeriği okuyun
Kitaplarda, internet sayfalarında ve sosyal medyada “hayır demek” ile ilgili birçok içeriğe denk geliyoruz. Hayır diyebilmek elbette önemli ancak size hayır dendiğinde bu durumu kabul edebiliyor musunuz? Başkası size sınır koyduğunda yani hayır dediğinde nasıl tepki verdiğiniz ilişkilerde ne kadar olgun olduğunuzu gösteriyor. “Hayır“ı kabul edememenizin birçok sebebi olabilir. Bunlardan içeriği okuyun
Paul Ekman, 1960’ların sonunda başladığı bir araştırmada farklı kültürlerdeki insanların yüz ifadelerini incelerken mutluluk, üzüntü, korku, öfke, tiksinti ve şaşkınlık duygularının çoğu kültürde ortak olduğunu gözlemliyor. Ekman’a göre biyolojik temelleri olan, evrensel, doğuştan gelen ve evrimsel işlevlere sahip bu altı temel duygunun ne işe yaradığına bakalım. Mutluluk: Paylaşımı ve yakınlığı içeriği okuyun
Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak ilan edilen 10 Ekim’de her yıl belirlenen bir tema ile ruh sağlığı alanında farkındalık çalışmaları gerçekleştiriliyor. 2025 yılının teması ise afet ve acil durumlarda ruh sağlığına erişim. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) afetler, savaş, salgınlar, büyük kazalar gibi acil durumların fiziksel etkilerinin yanı sıra stres, kaygı, içeriği okuyun
Psikolojik bozukluklar için ilaç tedavisi ve psikoterapi yaygın olarak kullanılıyor. Transkraniyal manyetik stimülasyon (TMS) ise son zamanlarda yeni bir seçenek olarak adından söz ettiriyor. Elektrik kullanmadan manyetik alan aracılığıyla nöronların uyarılmasını sağlayan TMS yöntemiyle, başın belirli bölgelerine kısa manyetik darbeler gönderiliyor. Özellikle depresyon gibi bozukluklarda beynin ön bölgesi yani frontal içeriği okuyun
Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.
