Sigarayı bırakma sürecini nasıl yöneteceğinize dair plan yapmanız, sigarayı bırakmaya karar vermeniz kadar önemlidir. Sigarayı bırakmaya ne kadar kararlı ve hazır olduğunuzu gözlemlemeniz için yazmış olduğum yazımı buradan okuyabilirsiniz. Eğer bugün sigarayı hayatınızdan çıkarmaya karar verdiyseniz, 10-15 gün sonrası için bir sigara bırakma günü belirleyin ve o gün geldiğinde sigara içeriği okuyun
Koronavirüs salgını sebebiyle sosyal temastan kaçınmanız ve evlerinizden çıkmamanız isteniyor. Virüsün yayılmasını önlemek adına alınan bu karar beraberinde birçok psikolojik ve sosyal sorunu beraberinde getiriyor. Başlıca sorunlardan olan kaygıyı yönetme ve aile içi iletişim sorunları için daha önce yayımlanan yazılarımızı okuyabilirsiniz. Evde kaldığınız süre zarfında, fiziksel ve sosyal aktivite sıklığınız içeriği okuyun
Dünyanın gündeminin yoğun olduğu bu zamanlarda, zihninizde sürekli akıp giden olumsuz düşünceler nedeniyle sakin kalmakta zorlanabilirsiniz. Bu düşünceler siz istemediğiniz halde zihninizi meşgul eder, hızlıdır ve genellikle olumsuzdur. Onları bastırmak ve yok etmek mümkün değildir. Ancak bazı zihin egzersizleri ile dikkatinizi yönetebilir ve rahatlamayı hissedebilirsiniz. Çalışmaya başlarken bedeniniz rahat olmalı. içeriği okuyun
Hızlı bir yayılım göstererek tüm dünyayı etkisi altına alan Koronavirüs, dünya çapında bir korku dalgasını da beraberinde getirdi. Her ne kadar otoriteler, salgın konusunda panik yapılmaması gerektiğini ifade etse de sizce bu ne kadar mümkün? Sakin kalınması söylendiğinde rahat bir şekilde arkanıza yaslanabiliyor musunuz? Salgına dair bilgi birikiminin yetersiz olması içeriği okuyun
Kendinizi zaman zaman çok mutsuz, çaresiz ve yorgun hissettiğiniz oluyordur. Böyle durumlarda kendinizi “depresyonda” olan biri olarak mı tanımlıyorsunuz? Depresyon tek başına bir mutsuzluk ve çaresizlik durumu değildir. Herkes bazı zamanlarda böyle hissedebilir, bu çok doğaldır. O zaman depresyonun ne olduğundan bahsedelim. Umutsuzluk, karamsarlık ve çaresizliğin yoğun şekilde hissedildiği depresif içeriği okuyun
Daha önceki yazılarımızda sigara kullanımının bağımlılık mı yoksa alışkanlık mı olduğundan ve sigara bırakma yöntemlerinden bahsetmiştik. İlgili yazımıza buradan ulaşabilirsiniz. Şimdi ise sigarayı bırakma sürecine nasıl hazırlanabileceğinizden bahsedelim. Sigarayı bırakırken yapılacak davranış değişikliklerinden veya çevre düzenlemelerinden önce bırakma sürecine girme konusunda ne kadar kararlı ve istekli olduğunuzu bilmelisiniz. Ne kadar içeriği okuyun
Bilgisayar ve internet ne kadar zamandır hayatınızda? Muhtemelen okul yıllarınızda kullanmaya başladınız. Ancak günümüzde şöyle bir gerçek var ki, çocuklarınız internet ve bilgisayarın olduğu bir dünyaya doğuyor. Bu dünya, onlar için yabancı değil ve çok küçük yaşlardan itibaren teknolojik cihazlarla iç içeler. Onları, teknolojinin her alana işlediği bu dünyadan yalıtmak içeriği okuyun
Farmakolojik tedaviler ve psikoterapi müdahaleleri, günümüzde en geçerli sigara bırakma yöntemleri arasında gösterilmektedir. Sigara içmeyi bıraktığınızda yaşadığınız huzursuzluk, gerginlik, odaklanma sorunları gibi yoksunluk belirtilerini ortadan kaldırmaya yönelik müdahaleler ve sigara içme isteğinizi azaltmak için kullanabileceğiniz ilaçlar farmakolojik tedavilerdir. Psikoterapi tedavisinde ise sizin sigarayı bırakmaya ilişkin isteğinizi ele alan motivasyonel görüşme; içeriği okuyun
Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.
