Sigarayı bırakma sürecini nasıl yöneteceğinize dair plan yapmanız, sigarayı bırakmaya karar vermeniz kadar önemlidir. Sigarayı bırakmaya ne kadar kararlı ve hazır olduğunuzu gözlemlemeniz için yazmış olduğum yazımı buradan okuyabilirsiniz.
Eğer bugün sigarayı hayatınızdan çıkarmaya karar verdiyseniz, 10-15 gün sonrası için bir sigara bırakma günü belirleyin ve o gün geldiğinde sigara içmeyi bırakın. Belirlediğiniz tarihe kadar kendinizi sigarasız yaşama hazırlayabilirsiniz. Bırakma tarihinizin çok stresli ve yoğun geçecek bir gün olmamasına dikkat edin. Örneğin izin gününüzde bırakmanız daha uygun olacaktır.
Sigarayı bırakma süreci stresli olacağından zorlandığınız zamanlarda neler yapacağınızı belirleyin. Hazırlıklı olmanız, sıkıntı yaşadığınızda sigaraya geri dönmenizi engelleyecektir.
Ailenize ve arkadaşlarınıza sigarayı bırakmaya karar verdiğinizi söyleyin. Onların desteğini almak size iyi gelecektir. Ayrıca sigara kullanan yakınlarınızdan yanınızda sigara içmemelerini isteyebilirsiniz.
Çevrenizde sigarayı bırakmış olanlar varsa onlarla konuşun. Bu süreci nasıl atlattıkları, onlara nelerin iyi geldiği ve şu an ne hissettikleri ile ilgili bilgi almanız motivasyonunuzu artırabilir.
“Sigarayı bırakmaya ne kadar kararlısınız?” yazımda bahsettiğim yöntemi uygulayarak aldığınız notlarınızı gözden geçirin. Sigarayı bırakma nedenlerinizi hatırlayın.
Evinizde, arabanızda veya iş yerinizde bulunan sigara, çakmak ve kül tablasının kolay ulaşılabilir olması sigaraya yeniden başlamanıza sebep olabileceğinden sigara ile ilgili eşyalarınızı atın.
Bu stresli sürecin daha kolay geçmesini sağlamak için bu basit adımları planlamanız önemlidir. Sigarasız ve sağlıklı günler dilerim.
Bir yanıt yazın