Oxford Sözlüğü, kullanıma yeni giren sözcüklerden birini yılın sözcüğü olarak seçiyor. 2024’ün sözcüğü ise brain rot. Türkçesi ile beyin çürümesi… Beyin çürümesi altı sözcük arasından 37.000’den fazla kişinin katıldığı halk oylamasıyla seçiliyor. Beyin çürümesi sözlükte “önemsiz olan ve çaba gerektirmeyen içeriklerin aşırı tüketilmesi sonucu kişinin zihinsel durumunun ve entelektüel halinin Devamı…
Psikologlar olarak bazı seanslarda danışanlarımıza psikoloji alanına ait bilgiler aktarıyoruz. Bu bilgi aktarma sürecine psikoeğitim deniyor. Psikoeğitim danışanlarımızın deneyimlediği şeyleri anlamlandırmasından, seanslarda ortak bir dil oluşturmaya kadar birçok işleve sahip oluyor. Birçok farklı kavram gibi düşünce, duygu ve his de psikoeğitimin konusu olabiliyor. Bu kavramların yalnızca görüşmelerde değil günlük hayatta Devamı…
İşe gitmek ve işe başlamak size zor geliyorsa, işinize karşı ilginiz azaldıysa, size verilen görevleri erteliyorsanız, daha sık hata yapmaya başladıysanız, baş ve mide ağrısı gibi fiziksel yakınmalarınız varsa, birlikte çalıştığınız kişilere karşı tahammülünüz azaldıysa ve onlara karşı öfke duyuyorsanız tükenmişlik sendromu yaşıyor olabilirsiniz. Tükenmişlik sendromu yaşamın her alanında ortaya Devamı…
Farklı nedenle aklımıza gelebilen içimde bir korku var düşüncesi, zihnimizle bedenimiz arasındaki bağın ne kadar güçlü olduğunu gösteriyor. Bu düşünce kaygı, stres veya geçmişte yaşadığımız bir travmanın oluşturduğu etkilerden kaynaklanıyor. İçimde bir korku var, ne yapacağım? gibi kaygı yüklü düşüncelerle birlikte tehlikede olmadığımız hâlde beynimiz alarm durumuna geçerek bize huzursuzluk Devamı…
Kaliforniya merkezli bir nöro-teknoloji şirketi olan REMspace, rüyada iletişim kurmanın bir yolunu bulduğunu bildiriyor. Özel olarak tasarlanmış bir ekipman aracılığıyla rüya sırasında basit bir mesaj alışverişi gerçekleşebiliyor. REMspace’in deneyinde rüya gören bir katılımcıya kulaklık yoluyla rastgele bir sözcük dinletiliyor, katılımcı bu sözcüğü tekrarlıyor. Sözcük, rüya gören diğer katılımcıya ulaşıyor ve Devamı…
Son zamanlarda tatlı tutkunlarının gözdesi hâline gelen Dubai çikolatası, sadece tadıyla değil aynı zamanda sunduğu görsel şölenle de dikkat çekiyor. Üstelik Dubai çikolatalı defterler bile piyasaya sürülüyor, bu da çikolatanın cazibesini artırıyor. İnsanların popüler olanın peşinde koşma eğilimi, psikolojik bir olgu olarak karşımıza çıkıyor. Araştırmalar bireylerin sosyal normlara uyma ve Devamı…
Günümüzde psikoloji ve beslenme arasındaki bağlantı her geçen gün daha fazla ön plana çıkıyor. Psikologlar, danışanlarının duygu durumlarını iyileştirmek için diyetisyenlerle iş birliği yaparak beslenmenin zihin sağlığı üzerindeki olumlu etkilerinden faydalanıyor. Peki, bu iş birliği nasıl bir fark yaratıyor? Beslenme ve ruh sağlığı arasındaki ilişki, pek çok araştırmayla destekleniyor. 2017 Devamı…
Herhangi bir amaç ve fayda olmadan kronik şekilde yalan söylemeye mitomani (patalojik yalancılık) deniyor. Mitomani muthos (efsane) ve mania (delilik) sözcüklerinden oluşuyor. Günlük hayatta sosyal ilişkilerimizde hepimiz yalan söyleyebiliyoruz. Sıkıntıdan kaçınmak ve istediğimizi elde etmek için bir gerçeği gizleyebiliyoruz veya gerçeği çarpıtarak ifade edebiliyoruz. Yalan, sıradan ilişkilerimizin bir parçasını oluşturabiliyor. Devamı…
İdeal benlik (ideal self) sahip olmak istediğimiz ve bunun için çaba harcadığımız özelliklerin zihinsel bir temsilinden oluşuyor. Gerçek benliğimiz sahip olduğumuz özelliklerimizle; ideal benliğimiz ise kendimizi nasıl görmek istediğimizle ilişkili oluyor. İdeal benliğimiz; deneyimlerimizden, toplumun beklentilerinden, hayran olduğumuz ve model aldığımız kişilerden etkilenerek idealize ettiğimiz özelliklerden oluşuyor. Bu nedenle hepimizin Devamı…
Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak ilan edilen 10 Ekim’de her yıl belirlenen bir tema ile ruh sağlığı alanında farkındalık çalışmaları gerçekleştiriliyor. 2024 yılının teması ise iş yerinde ruh sağlığı. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) bu yıl ruh sağlığı ile iş yaşamı arasındaki ilişkiye odaklanıyor. Bu tema, çalışma koşullarının psikolojik sağlımıza etkilerini Devamı…
Birçok kişi yağmurlu günlerde sıkıntılı hissettiğini ifade ediyor. Kış mevsimi sıklıkla depresyonla ilişkilendiriliyor. Bazılarımız havanın her zaman sıcak ve güneşli olmasını isteyebiliyor. Peki hava durumu psikolojimizi nasıl etkiliyor? Mevsim değişiklikleri psikolojik sağlığımızı etkileyebiliyor. Bazı depresyon belirtileri sonbaharda ortaya çıkmaya başlıyor ve kışın¹ yoğunlaşabiliyor. Bu belirtiler kışın sıcaklık düştüğü için değil Devamı…
Öz denetim (otokontrol) davranışlarımızı kontrol etme ve dürtülerimizi yönetme becerisi olarak tanımlanabiliyor. Öz denetimi sağlamadan davranmamıza ise dürtüsellik deniyor. İstenmeyen davranışlardan kaçınmamıza ve uzun vadeli hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olan öz denetim beynimizin problem çözme, planlama ve karar verme merkezi olan prefrontal korteks ile ilişkilendiriliyor. Prefrontal korteks diğer canlılara oranla biz insanlarda Devamı…
21 gün kuralını daha önce duydunuz mu? 21 gün şekersiz beslenme, 21 günde bilinçaltı telkini, 21 günde hafıza güçlendirme ve 21 günlük detoks gibi birçok örneği bulunuyor. Hedeflediğiniz bir davranışı 21 gün boyunca tekrarladığınızda alışkanlık haline getireceğiniz düşünülüyor. 21 gün kuralının nereden geldiğine göz atalım. 21 gün miti Maxwell Maltz’ın Devamı…