Etiket: Psikolog Cenk Umur

  • Kendinize şefkat göstermenin yolları

    Kendinize şefkat göstermenin yolları

    Öz şefkat kendinizi olduğunuz gibi kabul ederek kendinize nezaket göstermenize deniyor. Çoğu yetişkin tarafından çocuksu bir tutum olarak algılanabilen öz şefkat; güçlü ve zayıf yönleriniz olduğunu fark etmenizden ve bunun sorun olmadığını kabul etmenizden başka bir şey değildir. Birçoğunuz başka kişilere şefkat gösterdiğinizde muhtemelen ikinci kez düşünmüyorsunuz. Örneğin; işe kabul edilmeyen arkadaşınızı suçlayarak, yargılayarak ve…

  • Sessiz istifa çalışanlar için bir çözüm yolu mu?

    Sessiz istifa çalışanlar için bir çözüm yolu mu?

    Mutsuz olan bir çalışanın işten ayrılmak yerine çalıştığı yere, işine ve çalışma arkadaşlarına karşı tutumlarını değiştirmesine sessiz istifa deniyor. Böyle bir durumda çalışan işten çıkarılmayacak kadar çalışıyor ve iş yeri için daha fazla çaba sarf etmiyor. Çalışanların her zaman bilinçli şekilde planlamadığı ve kendiliğinden de gelişebilen sessiz istifa çoğunlukla şöyle görülüyor: İş tanımının dışındaki işleri…

  • Sağ beyin misiniz sol beyin mi?

    Sağ beyin misiniz sol beyin mi?

    Sağ beyninizi mi yoksa sol beyninizi mi kullanıyorsunuz? Bu soruya cevap veren içeriklerle ve testlerle karşılaşmış olabilirisiniz. Peki beynimizin işlevleri sağ ve sol olmak üzere kesin şekilde ikiye ayrılabilir mi? Bu ayrım kişisel özelliklerimizi etkiler mi? Beynimizin sağ ve sol yarım kürelerinin işlevleri farklılaşabiliyor. Sol yarım küre sözel ve mantıksal görevlerle ilişkiliyken sağ yarım küre…

  • Beden ikizleme işe yarıyor mu?

    Beden ikizleme işe yarıyor mu?

    Evinizi hayal edin. Ütülemeniz gereken kıyafetler var ve günlerdir bekliyor. Zamanınız ve enerjiniz olduğu halde ütü yapmaya başlayamıyorsunuz. Sonra bir arkadaşınız sizi arıyor ve sohbet etmeye başlıyorsunuz. Sohbetin uzun süreceğini bildiğiniz için bir yandan da ütü masasını kuruyorsunuz. Sohbet ederken tüm çamaşırlarınızı ütülemiş oluyorsunuz. Başka bir örnekle devam edelim. Okumak ve bitirmek istediğiniz bir kitap…

  • Nöroplastisite: Beynimiz kendini yenileyebiliyor!

    Nöroplastisite: Beynimiz kendini yenileyebiliyor!

    Sinir sistemimizin ve beynimizin işlevleri ile ilgili klasik görüşler beynimizin yetişkinlikte sabit bir yapıda olduğunu ifade ediyordu. Günümüzde beynimizin yeni deneyimlerle ve öğrenmeyle değiştiği biliniyor. Sinir sistemimizin deneyimlere ve çevresel uyaranlara yanıt vererek kendini değiştirebilme yeteneğine nöroplastisite deniyor. Elbette öğrenmenin en hızlı olduğu zamanlarda yani çocukluk döneminde nöroplastisite daha yüksek oluyor. Nöroplastisite yeteneğimiz olmasaydı, başka…

  • Dijital detoks: Gerekli mi, mümkün mü?

    Dijital detoks: Gerekli mi, mümkün mü?

    Teknolojinin hızlı gelişimi ve dijitalleşmenin hayatımızın çoğu alanına yayılması avantajların yanı sıra bazı sorunları da beraberinde getiriyor. Teknolojik cihazları yoğun şekilde kullanmamız fiziksel olarak ağrılara, uykusuzluğa, göz yorgunluğuna neden olabiliyorken psikolojik olarak zihin dağınıklığına, odaklanma güçlüğüne, FOMO‘ya, sosyalliğin azalmasına ve stresin artmasına neden olabiliyor. Yukarıda saydığımız sonuçları ve onların etkilerini ortadan kaldırarak fiziksel, psikolojik ve…

  • Sessiz düşman: Bulimiya nervoza hakkında bilmeniz gerekenler!

    Sessiz düşman: Bulimiya nervoza hakkında bilmeniz gerekenler!

    Aşırı yeme ataklarının ardından kusma davranışı yeme bozukluklarından biri olan bulimiya nervozanın temel belirtileri arasında yer alıyor. Bulimiyası olanlar ortalama bir saat kadar süren yeme atakları sonrasında kusma, laksatif kullanımı veya aşırı egzersiz gibi telafi edici davranışlara başvuruyor. Bulimiya yaşayanlar ideal beden ağırlıklarının çok altında ağırlık hedefi belirliyorlar ancak hiçbir zaman istedikleri kadar zayıflayamıyorlar. Hatta yeme…

  • Daha iyi hatırlamak için bu yöntemleri kullanın

    Daha iyi hatırlamak için bu yöntemleri kullanın

    Bellek ile ilgili yazımda kısa süreli belleğin depolama süresinden bahsetmiştim. Buradaki bilgiyi farklı şekillerde işleyerek ve tekrar ederek daha uzun süre hatırlamak mümkün olabiliyor. Bilgileri kolay kodlamak ve hatırlamak için kullandığımız stratejilere mnemonik yöntemler diyoruz. Mnemonik yöntemlerle birlikte soyut ve karmaşık bilgileri anlamlı şekilde kodlayabilirsiniz. Bu yöntemlere göz atalım. Akrostiş Hatırlamak istediğimiz kelimelerin baş harflerini…

  • Oxford 2024’ün sözcüğünü seçti: Brain rot

    Oxford 2024’ün sözcüğünü seçti: Brain rot

    Oxford Sözlüğü, kullanıma yeni giren sözcüklerden birini yılın sözcüğü olarak seçiyor. 2024’ün sözcüğü ise brain rot. Türkçesi ile beyin çürümesi… Beyin çürümesi altı sözcük arasından 37.000’den fazla kişinin katıldığı halk oylamasıyla seçiliyor. Beyin çürümesi sözlükte “önemsiz olan ve çaba gerektirmeyen içeriklerin aşırı tüketilmesi sonucu kişinin zihinsel durumunun ve entelektüel halinin bozulması” olarak tanımlanıyor. Beyin çürümesi…

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.