Psikolog Cenk Umur

anatomi, vitruvian man, vitriviyus adamı, beslenme ve diyetetik vücut kompoziyon, insan vücudu

Duyguların haritası: Bedenimiz hangi duyguyu, nerede hissediyor?

Duygularımız soyut görünse de bedenimizde somut izler bırakıyor. Duyguları hissetmek yalnızca zihinsel değil, aynı zamanda bedensel bir deneyimdir. Duyguları hissettiğimizde bedensel duyumlar kas gerginliği, terleme, kalp atış hızında değişme, sindirim sistemi hareketleri gibi fizyolojik belirtilerle kendini gösteriyor. Kötü bir haber aldığımızda mideme yumruk yemiş gibi oldum veya aşık olduğumuzda karnımda içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
woman-nature-kadin-doga-kaygi-anksiyete-eko-anksiyete-eco-iklim-degisikligi,varoluşçu, psikoterapi, varoluşçuluk, varoluşçu psikoterapi

Eko-anksiyete

Yangınlar, depremler, su baskınları, kuraklık, hava kirliliği ve olağandışı hava olayları medyada sıklıkla karşımıza çıkıyor. Bu olaylar bazı kişilerin eko-anksiyete olarak tanımlanan psikolojik belirtiler yaşamasına neden olabiliyor. Eko-anksiyete terimi ekoloji (çevre) ve anksiyete kelimelerinden oluşuyor. Eko-anksiyete hâlihazırda psikolojik bir bozukluk olarak görülmüyor. Ancak iklim değişikliği sonucunda meydana gelen doğa olayları içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
tablo, resim, sanat, boya, kırmızı, şema, şema terapi

Yaşamınızda mizaha yer açın!

Mizah kimimiz için eğlenceden ibaretken kimimiz içinse ciddiyetten uzak bir davranış oluyor. En eski ifade biçimlerimizden biri  olan mizah  zihinsel, duygusal ve sosyal iyilik halimizi derinden etkiliyor. Mizaha genellikle gülerek tepki veriyoruz. Gülmek stres hormonu olan kortizol düzeyini azaltıyorken iyi hissetmemizi sağlayan dopamin ve endorfin düzeyini artırıyor. Aynı zamanda “kara içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
düşün, planla, oku, kadın, dış mekan, açık hava, anksiyete, odaklanma, kitap

Gündüz düşleri tehlikeli mi?

Uyanıkken, çevremizdeki uyarıcılara kendimizi kısmen kapatarak, zihin akışımızı başka yöne çevirdiğimiz, yarı bilinçli hayal kurma haline gündüz düşü deniyor. Gündüz düşleri geçmiş anılarımızdan veya geleceğe dair senaryolardan oluşuyor. Gündüz düşlerini çoğumuz deneyimliyoruz. Hatta bazı işlevlere sahip olduğunu söyleyebiliriz: Henüz yaşanmamış olaylarla ilgili senaryolar üreterek gelecekteki durumlara hazırlanabiliriz. Gündüz düşleri yenilikçi içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
psikoloji, beyin, alanlar, uzmanlık, uzman psikolog

Zihinler arası yansıma: Ayna nöronlar

Karşınızdaki kişi esnediğinde siz de esniyor musunuz? Sanki esneme bulaşıcıymış gibi. Ya da ağlayan birini gördüğünüzde gözleriniz dolmaya başlayabiliyor. Bu istemsiz davranış taklitlerinin sebebi ayna nöronlar oluyor. Ayna nöronlar, başkalarının davranışlarını ve duygularını adeta bir ayna gibi yansıtarak beynimizde işlememizi sağlıyor. Bu nöronlar yalnızca hareketleri taklit etmekle kalmıyor aynı zamanda içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
dans, hiphop, breaking, dans psikolojisi, dans terapisi, hareket

Neden dans etmeliyiz?

Dansın, insanlık tarihinin her döneminde olduğu gibi hâlâ varlığını sürdürüyor olması onun bizler için ne kadar önemli ve vazgeçilmez olduğunu gösteriyor. Tarihsel olarak birçok amacı ve işlevi olsa da dans psikolojik sağlığımıza hem bireysel hem de toplumsal düzeyde  katkı sağlıyor. Gelin bu katkılara birlikte bakalım. • Duyguları ifade etme Dans, içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
çaresizlik, öğrenilmiş çaresizlik, mutsuz, üzüntü, düşünmei karar, odak

Öğrenilmiş çaresizlik nasıl gelişiyor?

Öğrenilmiş çaresizlik, tekrarlanan zorluklarla karşısında koşulları değiştirecek gücümüzün olmadığına inanmamız olarak tanımlanıyor. Öğrenilmiş çaresizliği deneyimlediğimizde var olan olumsuz koşulları değiştirme olasılığımız olsa bile harekete geçmekten vazgeçerek kaderimizi kabul ediyoruz. Öğrenilmiş çaresizlik, psikolog olan Seligman ve Overmier‘in 1967 yılında hayvanlarla yaptığı çalışmada keşfediliyor. Çalışmada, köpekler bulundukları zemin üzerinden kaçamayacakları bir dizi içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
bigoreksiya, egzersiz bağımlılığı, dismorfi, fitnes, spor, kas, egzersiz, erkek, ağırlık, dumble

Bigoreksiya: “Yeteri kadar kaslı değilim!”

Psikiyatri tarafından kas dismorfisi olarak adlandırılan bigoreksiya, kas kütlesini artırmak için yoğun fiziksel ve zihinsel çaba harcaması olarak tanımlanıyor.  Bigoreksiyası olan bireyler normal vücut ağırlığında ve kaslı olmalarına rağmen kendilerini zayıf, çelimsiz ve yetersiz görüyorlar. Yeteri kadar kaslı olmadıklarını düşündükleri için kaygılanabilen bigoreksiyalı bireyler sakatlanma ve kronik yorgunluk gibi fiziksel içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.

Atabayrak