Dansın, insanlık tarihinin her döneminde olduğu gibi hâlâ varlığını sürdürüyor olması onun bizler için ne kadar önemli ve vazgeçilmez olduğunu gösteriyor.
Tarihsel olarak birçok amacı ve işlevi olsa da dans psikolojik sağlığımıza hem bireysel hem de toplumsal düzeyde katkı sağlıyor. Gelin bu katkılara birlikte bakalım.
• Duyguları ifade etme
Dans, sözcükleri kullanmadan duygularımızı ifade etmemize yardımcı oluyor. Üzüntü, sevinç ve korku gibi duygularımızı dans yoluyla dışa vurulabiliyoruz. Bunun yanında dile getiremediğimiz ve yüzleşemediğimiz bastırılmış duygularımızı da açığa çıkarabiliyoruz.
• Beden farkındalığı ve öz şefkat
Dans ettiğimizde bedenimizi daha iyi tanımaya başlıyoruz. Bedenimizin yalnızca dış görünüşüne değil hareket kabiliyetine ve sınırlarına odaklanmak onunla kurduğumuz ilişkiyi daha sağlıklı hale getiriyor. Bu farkındalıkla birlikte beden memnuniyetimiz artıyor ve benliğimizi daha olumlu algılıyoruz.
• Stres yönetimi
Duygularımızı ifade etme olanağı tanımasının yanında dans, endorfin ve dopamin gibi nörokimyasalların salınmasına neden olarak ruh halimizi iyileştiriyor. Özellikle ritmik ve tekrar eden hareketler rahatlatıcı bir etki yaratıyor.
• Akış deneyimi ve anda kalma
Dans ettiğimizde çoğu zaman akış (flow) durumuna giriyoruz. Zaman algımız değişiyor, düşüncelerimiz sessizleşiyor ve yalnızca hareketlere odaklanıyoruz. Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi’nin tanımladığı bu “flow” yani akış, zihinsel iyilik halimizi artırıyor.
• Sosyal uyum ve aidiyet
Özellikle halk dansları ve hip-hop gibi grup dansları bir topluluğa ait olduğumuzu hissettiriyor. Bu durum sosyal izolasyonu ve yalnızlığı azaltırken sosyal desteği artırıyor.
• Yaratıcılık ve benlik
Dans, yaratıcı ifade yollarından biridir. Kendi bedenimizi özgürce kullandığımızda benliğimizi de yeniden inşa ediyoruz. Dans, “Ben kimim?” sorusuna bedensel ve duygusal bir cevap bulabilmenin yollarından biri oluyor.
• Travmalarla çalışma
Dans ve hareket terapileri, yaşantıları sözel olarak ifade etmenin zor olduğu travmalarda alternatif bir yol sunuyor. Somatik terapi, dans terapisi, hareket terapisi gibi yöntemler travmanın sinir sistemi üzerindeki etkilerini azaltmak için kullanılabiliyor.
Sadece bir gösteri ve sahne sanatı olmaktan öte bedensel, duygusal ve hareketle ilişkili bir yaratım süreci olan dans çok boyutlu bir etkinlik olarak karşımıza çıkıyor. Bu etkinliği iyi hissetmek veya iyileşmek için kullanmak ise size kalıyor. Sağlıklı ve danslı günler.
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!