tablo, yemek, tabak, mavi

5 maddede A vitamini

Hücre bölünmesi, büyüme, kemik gelişimi, üreme, bağışıklığın güçlenmesi, cilt sağlığının korunması ve görme fonksiyonları üzerinde etkili olan A vitamini; ß-karoten, karotenoit ve en aktif hali olan retinol formlarında bulunuyor. Retinol ve retinal, hayvansal kaynaklı besinlerde bulunuyorken ß-karoten, bitkisel kaynaklı besinlerde yer alıyor. A vitamini çoğunlukla ß-karoten olarak besinlerden alınıyor, karaciğerde Devamı…

kabak, taze kabak, yaz kabağı,

Kabak

Diyet posası, ß-karoten, C vitamini, K vitamini, folik asit, kalsiyum, magnezyum, potasyum, manganez, lutein ve zeaksantin içeren kabağın %90-95’i sudan oluşuyor. Yapısında bulunan yüksek lif nedeniyle kabak, sindirimin düzenlenmesine yardımcı oluyor. 1 orta boy kabak (150 gram) 25-30 Kcal’dir. Enerji değeri düşük olan bu sebzeyi ağırlık kaybetmeyi hedefleyen veya obezite ile yaşayan Devamı…